HEALTH AND FITNESS

वजन घटाना इन दिनों काफी चैलेंजिंग हो चुका है। गलत खान-पान की वजह से लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में कई लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि 5 किलो वजन कम करने के लिए रोजाना कितने स्टेप्स चलना चाहिए। चलिए जानते हैं।

काली किशमिश न केवल स्वाद में बेहतरीन होती है, बल्कि इसे आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों में सेहत का खजाना माना गया है। इसे भिगोकर खाना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है।

दांतों की कैविटी बच्चों को काफी परेशान करती है। बच्चे बड़े चाव से मीठा खाते हैं और ब्रश करने में आनाकानी करते हैं, जिसकी वजह से दांतों में तेज दर्द और सूजन हो जाती है। ऐसे में बच्चों को कैविटी से बचाने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं।

60 दिनों तक जंक फूड प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, और ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना पूरी तरह से छोड़ने का निर्णय आपके शरीर के लिए एक "रीसेट बटन" की तरह काम करता है। जंक फूड छोड़ने से वजन तो कम होता ही, साथ ही शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिल सकते हैं।

डिनर में दही खाना चाहिए या नहीं, यह एक ऐसा सवाल है जिस पर आयुर्वेद और मॉडर्न साइंस की राय थोड़ी अलग है। इसका जवाब आपकी बॉडी टाइप और सेहत पर निर्भर करता है। चलिए जानते हैं।

बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम होना बहुत आम है, लेकिन अगर सही समय पर सावधानी बरती जाए और कुछ पुराने असरदार घरेलू नुस्खों को अपनाया जाए, तो आप जल्दी ठीक हो सकते हैं।

अंगूर चाहे हरे हों या काले, दोनों ही सेहत का खजाना हैं। लेकिन अगर आप बारीकी से तुलना करें, तो इनके गुणों में थोड़ा अंतर होता है। दोनों की मिठास और फायदे में भी अंतर है। ऐसे में चलिए जानते हैं दोनों में से ज्यादा बेहतर कौन सा है।

चाय और बिरयानी में खुशबू का तड़का लगाने वाली हरी इलायची का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. चलिए जानते हैं रात में सोने से पहले के इलायची चबाने से कौन से फायदे मिलेंगे?

किडनी बेहद दर्दनाक स्थिति मानी जाती है। कई लोग इसे शुरुआत में नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है।

अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इस पीले बीज का सेवन ज़रूर करें।

रोजाना नाश्ते में अंकुरित मूंग खाना सेहत के लिए किसी 'सुपरफूड' से कम नहीं है। यह न केवल आपके पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि एनर्जी का भी बेहतरीन सोर्स माना जाता है। ऐसे में यहां जानें रोज अंकुरित मूंग खाने से क्या होता है।

15 दिनों तक खाली पेट मेथी का पानी पीना आपके शरीर के लिए एक 'डिटॉक्स' की तरह काम कर सकता है। मेथी के बीजों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई औषधीय गुण होते हैं जो धीरे-धीरे आपके सिस्टम पर असर दिखाते हैं।

ब्लड शुगर केवल खराब खानपान से ही नहीं बढ़ता है। इसके पीछे और भी कई कारक ज़िम्मेदार हैं। चलिए जनाते हैं और किन वजहों से हो सकते हैं डायबिटीज के शिकार?

आजकल की अनियमित जीवनशैली, खराब खान-पान, शराब और धूम्रपान के लगातार सेवन के कारण शरीर में टॉक्सिन्स तेजी से जमा होने लगता है। ये ज़हरीले केमिकल्स शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में शरीर को डिटॉक्स करना ज़रूरी हो जाता है. चलिए जानते हैं बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए क्या करना चाहिए?

किशमिश चाहे किसी भी रंग की हो, सेहत के लिए किसी 'सुपरफूड' से कम नहीं है। लेकिन अगर हम बारीकियों में जाएं, तो इनके रंग के साथ-साथ इनके गुणों में भी थोड़ा अंतर होता है। चलिए जानते हैं कौन सी है सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद।

हाल ही में की गई एक स्टडी के अनुसार, रोजाना सिर्फ 15 मिनट की ब्रिस्क वॉक सेहत पर बहुत ही बेहतरीन प्रभाव छोड़ सकती है और इससे 20% मौत का खतरा भी टल सकता है।

रात को खाना खाने के बाद अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाना आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों के नजरिए से काफी फायदेमंद माना जाता है। अदरक में जिंजरॉल नामक तत्व होता है, जो औषधीय गुणों से भरपूर है। ऐसे में यहां जान लें रात को खाना खाने के बाद एक टुकड़ा अदरक खाने से क्या होता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, अब विशेष ब्लड टेस्ट के जरिए अल्जाइमर की पहचान शुरुआती स्टेज में ही, यहाँ तक कि लक्षण दिखने से भी पहले की जा सकती है। चलिए जानते हैं वे टेस्ट कौन से हैं?

फलों का सेवन स्वास्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। गर्मी के मौसम में बाजार में कई तरह के फल मिलते हैं जो गुणों की खान माने जाते हैं। इस मौसम में एक ऐसा फल भी मिलता है जिसका सेवन सेहत के लिए अमृत समान है। ऐसे में चलिए जानते हैं उस फल का नाम क्या है और इसके फायदे क्या हैं।

Exercises for Desk Workers: अगर आपको भी ऑफिस में बैठे बैठे काम करना पड़ता है यानी आपकी सिटिंग जॉब है तो अपने डेली रूटीन में इन एक्सरसाइज़ को ज़रूर शामिल करें