Highlights
- मिनरल्स की कमी से हो जाती हैं हड्डियां कमजोर
- अर्थराइटिस के मरीजों के लिए ठंड खतरनाक
- अर्थराइटिस के मरीज रोजाना करें योगासन
कहते हैं कुदरत के चार बेहतरीन डॉक्टर हैं। पहला सूरज की रोशनी दूसरा अच्छी डाइट तीसरा पूरी नींद और तीसरा रोजाना वर्कआउट। अगर आपने इन डॉक्टर्स की नहीं सुनी तो आपका बीमारियों से घिरना तय है।
खासतौर पर सर्दियों में उन लोगों का जीना मुश्किल हो जाता है जिन्हें जोड़ों में दर्द की दिक्कत है। जो लोग उंगलियों, घुटने, गर्दन, कोहनी, कमर के दर्द से परेशान है। उनकी प्रॉब्लम तब और बढ़ जाती है जब पारा गिरने लगता है।
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कुदरत के डॉक्टर्स की बात नहीं मानेंगे तो आप बीमार पड़ेंगे ही खराब लाइफ स्टाइल की वजह से कैल्शियम की कमी होगी। शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ेगा, कार्टिलेज घिसने और ज्वाइंट्स में लुब्रिकेंट की कमी आएगी तो घुटनों में भी दर्द होगा। यहीं आगे बढ़कर अर्थराटिस की परेशानी शुरू हो जाती हैं और अगर इसका वक्त रहते इलाज नहीं हुआ तो ज्वाइंट्स इंप्लांट तक की नौबत आ जा जाती है।
ऐसे में स्वामी रामदेव से जानिए अर्थराइटिस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए योगासन और आयुर्वेदिक उपाय के बारे में। इनसे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक ढंग से होगा।
अर्थराइटिस के लक्षण
- ज्वाइंट्स में दर्द
- जोड़ों में अकड़न
- घुटनों में सूजन
- स्किन लाल होना
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अर्थराइटिस के कारण होने वाले दर्द
- गर्दन
- कंधे
- कोहनी
- कलाई
- उंगलियां
- कमर
- घुटने
अर्थराइटिस की वजह
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
- ज्यादा वजन
- ज्वाइंट्स में चोट
- खराब इम्यूनिटी
- जेनेटिक
अर्थराइटिस में कारगर योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है।
- बॉडी एक्टिव करे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर की थकान दूर हुआ
उष्ट्रासन
- कंधों और पीठ दर्द में लाभकारी
- स्लिप डिस्क, कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखे
- मोटापा दूर करने में लाभाकारी
- शरीर को पोश्चर ठीक करे
- कंधों और पीठ को करे मजबूत
मकरासन
- पीठ दर्द और कमर दर्द से राहत दिलाए
- कूल्हों की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- साइटिका और सर्वाइकल में लाभकारी
भुजंगासन
- किडनी में लाभकारी
- कमर दर्द में लाभकारी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और चिंता को करे कम
शलभासन
- अस्थमा रोगों में लाभकारी
- नर्वस सिस्टम को करे मजबूत
- खून को साफ करे
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाएं
- कंधों और कमर दर्द को करे मजबूत
- खून को साफ करे
धनुरासन
- गैस और कब्ज में लाभकारी
- मोटापा कम करने में करे मदद
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
- लिवर, फेफड़ों को रखे हेल्दी
कोणासन
- मोटापा में फायदेमंद
- डायबिटीज को करे दूर
- ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
- शरीर को लचीला बनाए
- कमर और पेट की चर्बी करे कम
चक्की आसन
- पीठ की अच्छी एक्सरसाइज करे
- जोड़ों को दर्द के लिए लाफदायक
- पेट कम करने में फायदेमंद
उत्तानपादासन
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- बीपी को करें कंट्रोल
नौकासन
- शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- टीबी, निमोनिया को करे ठीक
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
शीर्षासन
- शीर्षासन से डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
सर्वांगासन
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
हलासन
- इस आसन से दिमाग शांत होता है
- थायराइड की बीमारी ठीक होती है
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है
- रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है
- डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
अर्थराइटिस से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी प्राणायाम
- उद्गीथ प्राणायाम
- भस्त्रिका
अर्थराइटिस से निजात पाने के लिए औषधियां
- जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाने में हल्दी, मेथी, सौंठ, सुराजान, अश्वगंधा काफी मदद कर सकते हैं। रोजाना इसका पाउडर बनाकर सेवन करे।
- गोखरू का पानी पीने से शरीर के विषाक्त तत्व बाहर निकल जाते हैं। इसके साथ ही यूरिक एसिड भी कंट्रोल हो जाएगी। जिससे हड्डियों संबंधी समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा।
- रोजाना सुबह के समय वर्जिन कोकोनट 1-2 चम्मच पी लें।
- हमेशा तिल के तेल से ही खाना बनाएं। इससे हड्डियां मजबूत रहेगी।
- एलोवेरा जूस का सेवन करें। 4-5 चम्मच एलोवेरा जूस को गुनगुने पाी में डालकर पिएं।
- हल्दी, मेथी, सौंठ का सेवन करें
- खाली पेट लहसुन का सेवन करें
- प्रोटीन के लिए दूध, पनीर आदि का सेवन करे।
- विटामिन जी के लिए सिघांड़ा, चौलाई, रागी, जौ आदि का आटा खाएं। इसमें कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- वातारि चूर्ण, लाक्षादि गुग्गुल का सेवन करें।
- खाने से पहले पीड़ानिल गोल्ड और खाने के बाद आर्थोग्रिड का सेवन करें।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
