दिल्ली एनसीआर में कंबल और स्वेटर-जैकेट निकालने का समय आ गया है, क्योंकि अब रातें सर्द होने लगी है। लेकिन इसके साथ ही दिल्ली-एनसीआर में रहने वाले लोगों के मन में वायु प्रदूषण को लेकर चिंता भी बढ़ गई है। दरअसल W.H.O की स्टडी में एक चौंकाने वाला खुलासा हुआ है जिसने लोगों की चिंता और भी बढ़ा दी है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की रिपोर्ट के मुताबिक दिल्ली में घर के अंदर फंगल स्पोर्स के कण स्टैंडर्ड से 12 गुना अधिक पाए गए हैं।रिसर्च में पाया गया कि फफूंद के कण 2.5 माइक्रोन से भी छोटे हैं, जो फेंफड़ों में अंदर तक पहुंचकर लंग्स डैमेज करते हैं। जिन घरों में फंगल स्पोर्स ज्यादा हैं उनमें 33% को बार बार सिरदर्द, 23% को आंखों में जलन, 22% को लगातार खांसी और सांस लेने में तकलीफ, 18% को छींक या राइनाइटिस, और 15% को स्किन एलर्जी की शिकायत पाई गई। बढ़ते प्रदूषण का सीधा असर हमारे लंग्स पर पड़ता है। ऐसे में स्वामी रामदेव ने बताया है कि लंग्स से गंदगी को बाहर निकालने और फेफड़ों को मजबूत बनाने में प्राणायाम काफी असरदार माना जाता है।
प्रदूषण बढ़ने पर फेफड़ों को कैसे बचाएं
प्रदूषण बढ़ते ही लोग घर में रहना पसंद करते हैं। लेकिन यहां भी प्रदूषण के कण पाए जा रहे हैं, जो फेफंड़ो में टॉक्सिंस को जमा कर रहे हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव जी ने बताया है कि घर में फेफड़ो को प्रदूषण से कैसे बचाया जाए। फेफड़ों को प्रदूषण के कण से बचाने के लिए घर के खिड़की दरवाज़े खोलें, धूप अंदर आने दें, वेंटिलेशन बनाएं रखें। साथ ही पर्दे-कारपेट रेगुलर झाड़ें। चादर तकिए कवर वक्त-वक्त पर धोते रहें, बाथरूम-रसोई की सफाई करें, एसी का फिल्टर भी समय समय पर साफ करते रहें।
अस्थमा से कैसे पाएं आराम
प्रदूषण की वजह से लोगों में अस्थमा की बीमारी का खतरा भी बढ़ता जा रहा है। वहीं अस्थमा की बीमारी से पीड़ित लोगों की परेशानी काफी बढ़ जाती है। ऐसे में स्वामी रामदेव जी ने बताया है कि अस्थमा से आराम पाने के लिए गुनगुना पानी पीएं, गिलोय का काढ़ा पीएं, भरपूर नींद लें, तुलसी के पत्ते चबाएं।
अस्थमा में रामबाण है ये फूड्स
अस्थमा के मरीजों को खान-पान का भी बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसे में फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए अस्थमा के मरीज अपनी डाइट में बेसन की रोटियां, भुने चने, मुलेठी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
फेफड़ों की कपैसिटी कैसे बढ़ाएं
फेफड़ों की कपैसिटी बढ़ाने के लिए स्वामी रामदेव ने बताया है कि दूध में हल्दी मिलाकर पीएं। साथ ही शिलाजीत का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा त्रिकुटा का सेवन भी फेफड़ों के लिए फायदेमंद माना जाता है।
अस्थमा में रामबाण है ये चीजें
बादाम, कालीमिर्च, शक्कर अस्थमा में रामबाण साबित होता है। ऐसे में अस्थमा के मरीज इसका भी सेवन कर सकते हैं। इसके लिए 100 ग्राम बादाम में 20 ग्राम कालीमिर्च, 50 ग्राम शक्कर मिलाकर खा सकते हैं।
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