दिन की शुरुआत गर्म पानी के साथ करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। सर्दियों में खासतौर से गर्म पानी पीना सेहत के लिए किसी दवा से कम नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट सुबह हमेशा गर्म या गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं। मेडिकल न्यूज़ टुडे की एक रिपोर्ट के अनुसार, सुबह गर्म पानी पीने से पाचन में मदद, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार और तनाव कम करने जैसे फायदे मिलते हैं। सुबह गर्म पानी पीने से पेट अच्छी तरह से साफ होता है और कब्ज की समस्या दूर होती है।
सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे
बॉडी डिटॉक्स- अगर आप रोजाना सुबह उठकर गर्म पानी पीते हैं तो इससे आपके अंगों को डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया से गुजरना होता है। गर्म पानी लसीका तंत्र को एक्टिव करता है और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। सुबह गर्म पानी पीना एक पावरफुल नेचुरल डिटॉक्स की तरह काम करता है।
फैट कम होगा- हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि सुबह गर्म पानी पीने से वजन पर असर पड़ता है। जब आप नियमित रूप से गर्म पानी पीना शुरू करते हैं, तो कुछ दिनों में आपको वजन पर भी फर्क दिखने लगेगा। बिना डाइट में बदलाव किए ही आपका शरीर तेजी से फैट बर्न करने की प्रक्रिया शुरू कर देता है। गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे जमा फैट को जलाने में मदद मिलती है।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार- रोजाना गर्म पानी पीने से बॉडी फंक्शन में सुधार आता है। अगर इस दिनचर्या का पालन करना शुरू करते हैं, तो खाली पेट गर्म पानी पीने के एक सप्ताह बाद आपको ब्लड सर्कुलेशन में सुधार नजर आएगा। रक्त वाहिकाएं फैलेंगी और खून अच्छी तरह से पूरे शरीर में प्रवाहित होगा। शरीर में पोषक तत्व तेजी से पहुंचेंगे और मेटाबॉलिक वेस्ट शरीर से बाहर निकल जाएगा।
पाचन में सुधार- सुबह गर्म पानी पीने से पाचन में सुधार आता है। इससे आपका पेट अच्छी तरह साफ होता है और मल आसानी से बाहर निकल जाता है। इससे शरीर कहीं ज्यादा हेल्दी और एनर्जेटिक रहता है। पाचन तंत्र भी बेहतर बनता है और गर्म पानी पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है, पोषक तत्वों को शरीर में पहुंचाने का काम करता है। जिससे सूजन भी कम होती है।
सिरदर्द में राहत- गर्म पानी पीने से आपका सिरदर्द भी गायब हो जाएगा। अगर आपका माइग्रेन डिहाइड्रेशन या मांसपेशियों में तनाव की वजह से हो रहा है, तो गर्म पानी एक नेचुरल ट्रीटमेंट की तरह काम करता है। नियमित रूप से गर्म पानी पीने से एंटी-एजिंग प्रभाव भी बढ़ेंगे, जैसे त्वचा साफ रहेगी और त्वचा में लचीलापन वापस आने लगेगा।
सुबह कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
सुबह 1 गिलास पानी पीना अच्छा है। सभी को कम से कम 1 गिलास गर्म पानी तो जरूर पीना ही चाहिए। अगर आप पी सकते हैं तो 2 गिलास तक बढ़ा सकते हैं। पानी को धीरे-धीरे और सिप करके ही पीएं। सुबह जब पानी पीएं तो कोशिश करें कि जमीन पर उकडू यानि घुटनों को मोड़कर पैरों के पंजों के बल बैठें। जैसे स्क्वॉट (Squat) करते हैं। इससे पानी पीने के फायदे और भी बढ़ जाएंगे।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
