खराब लाइफस्टाइल का सीधा सर हमारी सेहत पर पड़ता है। इन दिनों सबसे ज्यादा लोग नींद की कमी से जुझ रहे हैं। नींद की कमी से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानेंगे कि नींद का हेल्थ कनेक्शन क्या है और इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।
आजकल ज्यादातर लोग देर रात तक जगे रहते हैं जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में नींद किस वक्त लेना सबसे जरूरी है डॉ. तरंग ने एक वीडियो शेयर कर बताया है। यहां जान लें बॉडी की रिकवरी का गोल्डन समय कौन सा होता है।
क्या आपको सात से आठ घंटे सोने के बाद भी ऐसा लगता है कि आपकी नींद पूरी नहीं हो पाई? अगर हां, तो आपको रात में सोने से पहले स्लीप मेडिटेशन जरूर करना चाहिए।
क्या आपको भी रात में सोने में काफी ज्यादा दिक्कत होती है? अगर हां, तो आपको साउंड स्लीप के लिए एक छोटे से काम को अपने रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए।
क्या आपको भी लाइट ऑन करके सोने की आदत है? अगर हां, तो आपको अपनी इस आदत को सुधार लेना चाहिए वरना आपकी सेहत पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।
क्या आपको भी रात में सोने में काफी ज्यादा दिक्कत महसूस होती है और आप लंबे समय तक सिर्फ करवट बदलते रह जाते हैं? अगर हां, तो आपको इस छोटी सी एक्सरसाइज को जरूर ट्राई करके देखना चाहिए।
क्या आप भी 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप नहीं ले पाते हैं? अगर आप रोज-रोज नींद के साथ समझौता करेंगे तो आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि इंडिया टीवी के वेलनेस वीकेंड कॉन्क्लेव में डॉक्टर्स ने इस विषय पर क्या कहा...
क्या आपको भी रात में सोते समय बेचैनी महसूस होती है और आप ठीक से सो नहीं पाते हैं? अगर हां, तो आपको कुछ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।
अमेरिका ने धागे की खेप में छुपाकर भेजी जा रही नींद में इस्तेमाल की जाने वाली 70 हजार गोलियों की खेप बरामद की है। अंतरराष्ट्रीय बाजार में इसकी कीमत 33 हजार अमेरिकी डॉलर बताई जा रही है।
क्या आप कुछ ऐसी आदतों के बारे में जानते हैं, जिनकी वजह से आपकी स्लीप साइकिल बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है?
क्या आप भी रात में बिस्तर पर लेटकर काफी देर तक करवट बदलते रह जाते हैं? अगर हां, तो कुछ टिप्स को फॉलो कर आपको थोड़ी ही देर के अंदर गहरी नींद आ जाएगी।
क्या आप भी रात में चैन की नींद नहीं सो पाते हैं? आइए कुछ ऐसी टिप्स के बारे में जानते हैं जिन्हें फॉलो कर आप 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप ले सकते हैं।
क्या आपको भी रात में साउंड स्लीप लेने में काफी ज्यादा दिक्कत महसूस होती है? अगर हां, तो आपको अपने डेली रूटीन में छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।
अगर आप भी रात में साउंड स्लीप नहीं ले पाते हैं तो आपको कुछ तरीकों को जरूर ट्राई करके देखना चाहिए। इन तरीकों की मदद से आपको बिस्तर पर लेटती ही गहरी नींद आ जाएगी।
कहीं आप भी रात में सोने से पहले इस तरह की गलतियां तो नहीं करते हैं? अगर हां, तो आपको तुरंत अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए वरना आपकी स्लीप क्वालिटी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है।
अगर आपको भी रात में सोने में दिक्कत महसूस होती है तो कुछ टिप्स को फॉलो कर आपको बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाएगी। आइए जानते हैं कैसे...
अगर आप भी रात भर ठीक से नहीं सो पाते हैं तो आपको स्लीप मेडिटेशन को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए। आइए स्लीप मेडिटेशन के कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानते हैं।
क्या आपको भी रात में सोने में दिक्कत महसूस होती है? अगर हां, तो कुछ टिप्स को फॉलो कर आप 7-8 घंटे की साउंड स्लीप ले सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे...
World Sleep Day 2024: एक रिसर्च के अनुसार सोने से पहले 45 मिनट पहले अगर आप इन ट्रिप्टोफैन बढ़ाने वाले फूड्स को खा लें तो आपको जल्दी नींद आ जाएगी। साथ ही आपको नींद के लिए ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी।
रोज़ाना रात को सोने से पहले खाएं ये चीज़ें इनका सेवन करते ही आपकी नींद में सुधार होगा और बिस्तर पर जाते ही आपको अच्छी नींद आने लगेगी।
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