वजन बढ़ाना उतना ही मुश्किल होता है जितना मोटापे से परेशान लोगों के लिए वजन कम करना होता है। अगर आप भी अपना वजन बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं तो कुछ घरेलू उपायों को अपनी आदत में शामिल करें। इससे आपको जल्द असर दिख सकता है।
अंडे में फैट और कैलोरी दोनों की मात्रा बहुत ज्याादा होती है, जो तेजी से वजन बढ़ाने में मददगार है। डाइट में हर दिन एक अंडा जरूर शामिल करें।
मुट्ठी भर किश्मिश का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसे रातभर पानी में भिगोकर खाने से ज्यादा फायदा मिलता है।
आलू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट होता है। उबला आलू खाने से वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकता है।
केला एक ऐसा फल है जिसमें अच्छी मात्रा में कैलोरीज और गुड फैट पाया जाता है, जो शरीर को ताकत देता है। साथ वजन बढ़ाने में भी कारगर है।
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