खराब लाइफस्टाइल के कारण सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या सबसे ज्यादा होती हैं। कंप्यूटर पर अधिक देर तक काम करना, गलत तरीके से बैठना, आरामतलब जिन्दगी, व्यायाम न करने की आदत के साथ मानसिक तनाव भी इस बीमारी का कारण हो सकता है। स्वामी रामदेव के अनुसार सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या को योगासन के साथ-साथ कुछ एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स के द्वारा आसानी से निजात पाया जा सकता है।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस पैन से छुटकारा पाने के लिए रोजाना प्राणायाम, सूक्ष्म व्यायाम के साथ मकरासन, मर्कटासन, व्रकासन, गोमुखासन, कटिचक्रासन, उत्तान मंडूकासन आदि कर सकते हैं। इसके अलावा शरीर में मौजूद कुछ एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स को 1 मिनट दबाकर इस समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं।
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सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस पैन से छुटकारा पाने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
1- हथेली के ऊपर अंगूठे की हड्डी को तेजी से एक मिनट के लिए दबाएं।
2- अंगूठे के बाद की दूसरी अंगुली यानी अनामिका की हड्डी को दबाएं।
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3- मध्यमा और अनामिका अंगुली के बीच में दबाएं।
4- पैर के अंगूठे और दूसरी अंगुली की हड्डी को दबाएं।
5- पैर की चौथी अंगुली के टो को तेजी से 1 मिनट दबाएं। इससे आपको तुरंत दर्द से लाभ मिलेगा।
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6- कंधों को हड्डियों को तेजी से दबाने से लाभ मिलेगा।
7- रीढ़ की हड्डी को ऊपर से नीचे तक दबाने से लाभ मिलेगा।
