हाई बीपी की समस्या कई बार समय के साथ गंभीर रूप ले लेती है और ऐसे में इस पर कंट्रोल नहीं किया गया तो आप दिल की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इस स्थिति में लाइफस्टाइल में सुधार करना बेहद जरूरी है। जैसे कि पहले तो कुछ एक्सरसाइज करें। दूसरा आप, खाने में कुछ सब्जियों को शामिल करें जो कि ब्लड वेसेल्स को तेजी से चौड़ा करके इस स्थिति को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। तो, आइए जानते हैं इन सब्जियों के बारे में।
चुकंदर: चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड है जो कि एक ऐसा यौगिक जो सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। चुकंदर को साइड डिश के रूप में कच्चा खाएं या फि स्मूदी बना कर पिएं तो ये ब्लड वेसेल्स को चौड़ा करने के साथ ब्लड फ्लो को सही करता है और बीपी मैनेज करने में मदद करता है।
पत्तेदार सब्जियां: पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट होता, जो ब्लड प्रेशर को सही करने में मददगार है। चाहे वो सरसों का साग हो, मेथी हो या पालक। इन सब में वो एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि बीपी कंट्रोल करने में मददगार है। इसके अलावा भी ये पत्तेदार सब्जियां, दिल के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है।
लहसुन: हाई बीपी में लहसुन के फायदे कई हैं। लहसुन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर के स्तर को 11.2 mm hg तक कम करने में मदद कर सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि इसमें कुछ एंटीप्लेटलेट्स इफेक्ट होते हैं जो कि ब्लड वेसेल्स को चौड़ा करने के साथ बीपी मैनेज करने में मददगार है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
संपादक की पसंद
