बाबा रामदेव से जानें लंबी उम्र और सेहतमंद शरीर के लिए खेल के मैदान पर उतरना क्यों है ज़रूरी?

गेंद जब गोलपोस्ट में जाती है तो सिर्फ नेट नहीं हिलता। हमारी मसल्स की ताकत, एनर्जी और हमारा आत्मविश्वास भी गोल करता है। लेकिन, आज नेशनल स्पोर्ट्स डे पर सबसे बड़ा सवाल यह है कि इन दिनों लोगों की खेल के मैदान से दूरी क्यों बढ़ गई है? जबकि, फुटबॉल, क्रिकेट और दूसरे गेम्स हमारी सेहत का सबसे बड़ा टॉनिक है। इससे मसल्स मजबूत होती हैं। तेज मूवमेंट से नजरें तेज होती हैं और टीमवर्क से कॉन्फिडेंस दोगुना हो जाता है। 

लेकिन हकीकत कड़वी है मोबाइल स्क्रीन ने मैदान छीन लिया है। बच्चे और युवा अब ग्राउंड में बॉल से नहीं खेलते। अब की पैड पर उंगलियां दौड़ाते हैं जिसका खामियाजा उनकी सेहत को भुगतना पड़ रहा है और इसका असर दिख भी रहा है। WHO की रिपोर्ट ये कहती है कि भारत के 77% किशोर रोजाना जरूरी एक्टिविटी ही नहीं करते मतलब हर 4 में से 3 बच्चे खेल से दूर हैं। तो वहीं IIT दिल्ली की स्टडी बताती है पिछले 20 साल में बच्चों की आउटडोर एक्टिविटी 50% घट चुकी है। और इसका नतीजा ये है कि 41% शहरी बच्चों में मोटापे के लक्षण है तो 30% युवाओं का शुरुआती उम्र में ही ब्लड प्रेशर हाई है।

सोचिए, बचपन और जवानी दोनों बीमारियों की गिरफ्त में है। हर साल 25 लाख से ज्यादा लोग सिर्फ फिजिकल इनएक्टिविटी से जुड़ी बीमारियों से मौत के शिकार होते हैं। ऐसे में साथ लंबी लाइफ जीने के लिए खेल सबसे सस्ता और असरदार तरीका है। इसलिए अपनी लाइफ में एक बार स्पोर्ट्स को फिर से लेकर आइए। आज नेशनल स्पोर्ट्स डे के खास मौके पर स्वामी रामदेव बता रहे हैं कि खेल हमारी अच्छी सेहत के लिए क्यों ज़रूरी है?

खराब जीवनशैली बनती है इन बीमारियों की वजह

आजकल लोगों की जीवनशैली बेहद खराब हो गई है। खराब खान पान से लेकर एक्सरसाइज़ की कमी और स्पोर्ट्स न खेलना कई गंभीर बीमारियों की वजह बनता है जिनमें हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थायराइड, आर्थराइटिस, एसिडिटी और हार्ट प्रॉब्लम जैसी अनेक बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं

स्पोर्ट्स खेलने से क्या होता है?

• खेलेंगे खेल सेहत से बनेगा मेल: फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, हॉकी, कबड्डी और क्रिकेट जैसे खेल खेलने से भरपूर ताकत, अच्छी हाइट, बेहतर बॉडी बैलेंस, मजबूत मसल्स, सॉलिड कंसंट्रेशन और बेहतर लंग्स कैपेसिटी मिलती है।

• चोट लगने पर क्या करें: चोट लगने पर उसे ठंडे पानी से धोना चाहिए, हल्दी या शहद का पेस्ट लगाना चाहिए। घी, पनीर, शकरकंद, आंवला और शहद जैसे पोषक तत्व खाने चाहिए ताकि घाव जल्दी भरे।

• किन वजहों से होती है स्पोर्ट्स इंजरी: खराब ट्रेनिंग प्रैक्टिस, बेकार इक्विपमेंट, ताकत की कमी और वॉर्म-अप न करना स्पोर्ट्स इंजरी की मुख्य वजह हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)