अश्वगंधा को आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में इस्तेमाल किया जाता है। आप इससे काढ़ा या चाय बनाकर पी सकते हैं। अश्वगंधा की चाय पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिन लोगों को शरीर में कमजोरी, नींद की कमी, तनाव, गठिया जैसी बीमारियां रहती है उन्हें अश्वगंधा को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसका सेवन करने से बढ़ते स्ट्रेस हॉर्मोन (कोर्टिसॉल) को नियंत्रित कर दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है। जान लें अश्वगंधा की चाय कैसे बनाते हैं और इसे पीने के क्या फायदे हैं?
इसके लिए एक पैन में एक गिलास पानी डालें। पानी में उबाल आने पर इसमें 1 से 2 अश्वगंधा की जड़ या फिर एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर डाल दें। अब पानी को 10 मिनट के लिए उबालें। जब 1 कप के करीब पानी रह जाए तो इसे छान लें। अब ऊपर से नींबू और शहद डालकर चाय की तरह इसे पी लें। अश्वगंधा की चाय को आप रोजाना एक से दो बार पी सकते हैं।
वजन घटाए- जो लोग मोटापे से परेशान हैं उन्हें अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए। रोजाना 1 गिलास दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा डालकर पी सकते हैं। अश्वगंधा की चाय भी ऐसे लोगों के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से आपका पाचन तंत्र ठीक ढंग से काम करेगा। जिससे आपका वजन तेजी से कम होगा।
कमजोरी दूर- अश्वगंधा को दूध के साथ लेते हैं को इससे कमजोरी दूर होती है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए रोजाना 2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर के साथ 125 ग्राम त्रिकाटू पाउडर एक गिलास दूध में मिक्स करके पी लें। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आ जाएगा।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें- जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उनके लिए भी अश्वगंधा फायदेमंद है। इसका सेवन करने से बीपी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए 2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर के साथ 125 ग्राम मोटी पिसती और 1 गिलास दूध के साथ लें।
अच्छी नींद- दिनभर थकान से भरे रहते हैं और रात को अच्छी नींद नहीं आती है तो रोजाना 1 चम्मच अश्वगंधा के साथ एक गिलास दूध पीना शुरु कर दें। इससे आपकी दोनों परेशानी दूर हो जाएगी।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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