अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है
अंडे के सफेद भाग में अल्ब्यूमिन नाम का प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आपके शरीर को सुबह के समय इसकी सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है इसलिए अगर आप रोज नाश्ते में अंडे का सेवन करेंगे तो शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। जिससे आप दिनभर अपने आपको एनर्जी मिलेगी।
विटामिन डी
अंडे में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी अधिक मात्रा में पाई जाती है। जो आपकी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद है। इसके खाने से आपकी हड्डियां मजबूत बनेगी साथ ही इसमें अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड है जो आपके दातों को मजबूत भी रखता है।
कोलेस्ट्रॉल बढाएं
अगर आपको अपना गुड कोलेस्ट्रॉल बढाना है और हार्ट की बीमारियों से दूर रहना है, तो कभी-कभार अंडे के पीले भाग को अपने आहार में जरुर लें। इससे आपका हार्ट संबंधी बीमारियां भी नही होगी।
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