exercise
बचाव
- अपने कोलेस्ट्रोल स्तर को 130 एमजी/ डीएल तक रखिए। अगर आपके यकृत यानी लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल बन रहा है तो तब आपको कोलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओं का सेवन करना पड़ सकता है।
- तैलीय भोजन का इस्तेमाल कम करें।
- तनाव कम लें क्योकि तनाव ही हार्ट अटैक की मुख्य वजह होती है।
- हमेशा ही रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रखें। अपना वजन सामान्य रखें। विभिन्न प्रकार के सलाद खाए जिससे कि मोटापा में कंट्रोल कर सकते है।
- अपनी दिनचर्या में टहलनें की आदत के शामिल कर लें क्योकि टहलनें से काङी हद तक आप हार्ट अटैक से बच सकते है।
- रोज सुबह-सुबह ध्यान और हल्के योग व्यायाम करें इससे तनाव और तथा रक्त दबाव को कम करेगा।
- अपने खाने में हरी सब्जियां,सलाद, फल शामिल करें। क्योकि इन सब में भारी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स होता है।
- अगर आप डायबिटीज के रोगी है तो मीठा के सेवन बिल्कुल न करें क्योकि यह भी हार्ट अटैक का एक कारण हो सकता है।
