सर्दियां आते ही लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम तरह की समस्याएं होने लगती है। इस मौसम में कुछ लोग ड्राई नोज की समस्या से काफी ज्यादा परेशान रहते हैं। कई बार तो नाक से खून भी आने लगता है। ड्राई नोज की वजह से नाक के आसपास की त्वचा शुष्क हो जाती है और स्किन पर लालिमा बढ़ने लगती है। अगर आप भी ड्राई नोज की समस्या से परेशान हैं और नाक के आसपास की त्वचा को हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं तो कुछ आसान उपाय कर सकते हैं।
ड्राई नोज की समस्या क्यो बढ़ती है
सफदरजंग के रेजिडेंट डॉक्टर अरुण कुमार का कहना है कि सर्दियों के मौसम में जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, वैसे-वैसे हवा में नमी कम हो जाती है। इस सूखी हवा का सबसे ज्यादा असर हमारे शरीर के नाजुक हिस्सों पर पड़ता है खासकर नाक के अंदर की झिल्ली पर। नतीजा होता है नाक का सूखना, जलन, खुजली, पपड़ी बनना और कई बार खून निकलना। हमारी नाक केवल सांस लेने का रास्ता नहीं है, बल्कि यह हवा को साफ और नम बनाकर फेफड़ों तक पहुंचाती है। जब नाक सूख जाती है, तो उसकी सुरक्षा परत कमजोर हो जाती है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में नाक की नमी बनाए रखने के आसान उपाय
1. भाप लें : दिन में एक-दो बार हल्की भाप लेने से नाक की नमी वापस आ सकती है और सूखापन घट सकता है।
2. तेल या घी का हल्का इस्तेमाल: नथुने के अंदर हल्का सा नारियल तेल, तिल का तेल या देसी घी लगाने से प्राकृतिक नमी बनी रहती है।
3. सेलाइन नेजल स्प्रे का इस्तेमाल करें: बाज़ार में मिलने वाले साल्ट वॉटर स्प्रे नाक को बिना किसी साइड इफेक्ट के नम रखते हैं।
4. घर की नमी बनाए रखें: कमरे में humidifier रखें या हीटर के पास पानी का बर्तन रखें ताकि हवा में नमी बनी रहे।
5. पर्याप्त पानी पिएं: ठंड के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे शरीर के अंदर भी ड्राईनेस बढ़ती है। दिनभर में कम से कम 3–3.5 लीटर पानी जरूर लें।
क्या न करें
नाक के अंदर उंगली या रगड़ने से बचें।
नाक बंद होने पर बार-बार दवा का इस्तेमाल न करें।
हीटर के सामने लगातार बैठने से बचें।
नाक की देखभाल को अक्सर लोग हल्के में लेते हैं, लेकिन यही नाक हमारे श्वसन तंत्र की पहली सुरक्षा दीवार है। थोड़ी-सी सावधानी सर्दियों के संक्रमणों से आपको पूरी तरह बचा सकती है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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