फिटनेस का पैमाना क्या है, गठीला शरीर हो। मोटे डोले-शोले हो तो, सबको लगता है भाई ये ही सुपरफिट है लेकिन सीने में धड़कता दिल इस बात से इत्तेफाक नहीं रखता क्योंकि अगर हैवी डीलडौल ही सेहत की गारंटी होता तो WWE रेसलर ब्रे व्हाइट का दिल धोखा ना देता। जी हां, सिर्फ 36 साल के इस रेसलर की मौत की वजह हार्ट अटैक बताई जा रही है और माना जा रहा है कि उन्हें आया दिल का दौरा कोविड साइड इफेक्ट है। कोरोना भले ही चला गया लेकिन, जो लोग ठीक हो गए जिन्हें लगा वो पूरी तरह फिट है। सालभर बाद भी ये वायरस उनकी जान ले रहा है। WWE रेसलर को भी इस साल के शुरुआत में कोविड हुआ था कहा जा रहा है उसके बाद ही उन्हें हार्ट इश्यूज़ हो गए और नतीजा 8 महीने में ही दिल के दौरे ने उनकी जान ले ली।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की इस थ्योरी को पुख्ता करती है ICMR की लेटेस्ट रिपोर्ट इस स्टडी का कहना है कि गंभीर कोरोना के शिकार रहे कई लोगों की डिस्चार्ज होने के बाद सालभर में ही मौत हो गई। दरअसल वायरस इंफेक्शन के बाद इम्यून सिस्टम तरीके से रिएक्ट करता है जिससे दिल को नुकसान पहुंचता है। ये क्रोनोलॉजी मैं आपको समझाती हूं, इस कंडीशन में ब्लड वेसल्स मोटी होने लगती हैं जिससे खून की सप्लाई पर असर पड़ता है। इसे vascular inflammation कहते हैं और जब दिल तक ब्लड नहीं पहुंचता तो उस पर प्रेशर बढ़ता है और हार्ट अटैक आ जाता है।
ये तो बात हुई उनकी जो कोविड पेशेंट रहे, लेकिन जिनसे कोरोना कोसो दूर था। दिल तो उनको भी दगा दे रहा है और जो लाइफस्टाइल डिज़ीज़ जैसे बीपी, शुगर, आर्थराइटिस के मरीज़ हैं। उन पर तो वैसे ही हार्ट डिजीज़ का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे में ज़रूरी है कि शरीर के साथ साथ दिल को भी मज़बूत बनाया जाए ताकि हार्ट अटैक की नौबत ही ना आए और इसमें हमारी मदद करेंगे स्वामी रामदेव जो ना सिर्फ कमज़ोर दिल के लक्षण बताएंगे बल्कि उसे मज़बूत करने के लिए योग भी सिखाएंगे।
दिल का रखें ख्याल
दिल हेल्दी तो
चलेगा 150 साल
हर दिन 7600 लीटर
ब्लड पंप करता है
150 ग्राम का होता है दिल
हार्ट अटैक से बचें, लक्षण पहचानें
चेस्टपेन
कंधे में दर्द
अचानक पसीना
तेज धड़कन
थकान-बेचैनी
सांस की दिक्कत
डेंगू से रिकवरी के बाद शरीर में होती हैं ये 4 समस्याएं, महीनों तक रह-रहकर होता इन अंगों में दर्द
दिल हेल्दी रहेगा, कंट्रोल रखें
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
मजबूत इम्यूनिटी
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
हार्ट को बनाए हेल्दी, लौकी कल्प
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है हल्दी वाला दूध, इन 3 समस्याओं वाले लोग बनाए दूरी
हार्ट के लिए सुपरफूड
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
हार्ट होगा मजबूत
अर्जुन की छाल -1 चम्मच
दालचीनी - 2 ग्राम
तुलसी - 5 पत्ता
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम
40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या
हेल्दी हार्ट, डाइट प्लान
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच
त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन
बेहतर करता है
वजन कम होता है।
