आज के समय में हाई बीपी एक आम समस्या बन चुकी हैं। हाई बीपी को हाइपरटेंशन नाम से भी जाना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार भारत में हर साल 20 करोड़ से ज्यादा लोग हाई बीपी के शिकार हैं। वहीं दुनियाभर में 113 करोड़ लोग हर साल हाइपरटेंशन के शिकार हैं। इतना ही नहीं हाई बीपी के कारण हर साल करीब 3 लाख लोग अपनी जान गवां देते है। सर्दियों के मौसम में हाई बीपी के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि इस मौसम में स्ट्रोक आने का का खतरा काफी बढ़ जाता है।
स्वामी रामदेव के अनुसार खराब लाइफस्टाइल, तनाव, गलत खानपान जेनेटिक कारण, अधिक नमक सेवन, कम पानी पीना, कोलेस्ट्राल, स्ट्रेस, किडनी और लिवर का फंक्शन नॉर्मल ना होना, कम सोने के कारण, गुस्सा ज्यादा आने के कारण हाई बीपी का शिकार हो जाते हैं। हाई बीपी के मरीज रोजाना योग , प्राणायाम और एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स को दबाकर कुछ ही दिनों में खत्म कर सकते हैं।
रोजाना सुबह-सुबह पिएं ये हर्बल जूस, इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ शुगर, कोलेस्ट्राल भी होगा कंट्रोल
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- मानसिक तनाव
- सांस लेने में परेशानी
- नसों में झनझानहट
- बात-बात पर गुस्सा
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए योगासन
यौगिक जॉगिंग
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक।
- जांघ के मासंपशियों को लाभ।
- शरीर का फैट कम करने में करे मदद
- हाइट बढ़ाने में मददगार।
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाए
- पूरे शरीर को रखें हेल्दी
- इम्यूनिटी मजबूत करने में करें मदद
- शरीर को रखें ऊर्जा से भरपूर
- तनाव, डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- एनर्जी लेवल को बढ़ाए
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- पाचन तंत्र को रखें बेहतर
वक्रासन
- शरीर में ऑक्सीजन की कमी करे पूरी
- शरीर की इम्यूनिटी को करें मजबूत
- पेट की हर बीमारी से दिलाए छुटाकारा
- पाचन क्रिया को रखें ठीक
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तिर्यक ताड़ासन
- वजन घटाने में मदद करें।
- कद बढ़ाने में करें मदद
- हाई बीपी को करें कंट्रोल
- मन को रखे शांत
- भूलने की बीमारी से दिलाए छुटकारा
द्विचक्री आसन
- शरीर के अंगों को करे सक्रिय
- पेट की चर्बी को करे कम
- शारीरिक संतुलन में करे कम
कोणासन
- मोटापा को करें कम
- महिलाओं से जुड़ी बीमारियों से दिलाए छुटकारा
- तनाव, चिंता से दिलाए मुक्ति
- ब्लड सर्कुलेशन को करें ठीक
- कमर दर्द और साइटिका से दिलाए छुटकारा
- कमर और बाजू को करें मजबूत
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भुजंगासन
- मोटापा को कम करने में मददगार
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- डबल चिन से दिलाए छुटकारा
- डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
- ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से दिलाए छुटकारा
- हाइपरटेंशन से दिलाए छुटकारा
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को करे एक्टिव
- ऊर्जा बढ़ाएं
- स्ट्रेस, टेंशन से दिलाए निजात
- तनाव से दिलाए मुक्ति
- वजन कम करने में करे मदद
- बीपी को करे कंट्रोल
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उत्तापादासन
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- बीपी को करें कंट्रोल
मंडूकासन
- किडनी को रखें स्वस्थ
- वजन घटाने में मददगार
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- गैस और कब्ज से दिलाए छुटकारा
- डाइजेशन को रखें ठीक
- हाी बीपी के लिए
- किडनी को रखें स्वस्थ
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
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गोमुखासन
- गैस की समस्या में
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को करें ठीक
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- किडनी की क्षमता को रखें ठीक
- डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम
- भ्रामरी
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- शीतली
- शीतकारी
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बीपी के मरीज न करें ये योगासन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- कोई भी अभ्यास तेजी से न करे
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट
- अपनी दोनों हाथों की अंगुलियों के टॉप को दबाएं।
- हथेली के बीच में 1-2 मिनट दबाएं।
- एक्यूप्रेशर प्वाइंट खाने के तुरंत बाद दबाना चाहिए। खाने के करीब 1 घंट बाद दबाएं
- तेज ताली बजाएं।
- हाथों और पैरों के चैनल्स को दबाएं।
