यूरिक एसिड एक प्राकृतिक तत्व है जो शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने से बनता है। प्यूरीन हमारे शरीर की कोशिकाओं और कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। सामान्य स्थिति में, यूरिक एसिड खून में घुल जाता है और किडनी के माध्यम से यूरिन के द्वारा बाहर निकल जाता है। लेकिन, जब शरीर में यूरिक एसिड ज़रूरत से ज़्यादा बनने लगे या किडनी इसे प्रभावी रूप से बाहर न निकाल पाए, तो यह खून में जमा होने लगता है और यही स्थिति हाई यूरिक एसिड या हाइपरयूरिसीमिया कहलाती है। ऐसे में पीएसआरआई अस्पताल में स्थित एसोसिएट डायरेक्टर यूरोलॉजी डॉ. प्रशांत जैन बता रहे हैं कि यूरिक एसिड को नेचुरली कैसे कंट्रोल करें?
हाई यूरिक एसिड का स्तर किडनी पर बुरा असर डालता है
लंबे समय तक हाई यूरिक एसिड का स्तर किडनी पर बुरा असर डाल सकता है। जब यूरिक एसिड शरीर में अधिक मात्रा में जमा होता है, तो यह किडनी में छोटे-छोटे क्रिस्टल बना सकता है। ये क्रिस्टल धीरे-धीरे किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित करने लगते हैं और किडनी स्टोन, सूजन, या गंभीर मामलों में किडनी फेलियर का कारण भी बन सकते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों को पहले से किडनी की कोई समस्या है, उनके लिए हाई यूरिक एसिड और भी खतरनाक साबित हो सकता है।
अगर आपको जोड़ों में बार-बार दर्द, सूजन या पेशाब में जलन जैसी दिक्कतें होती हैं, तो इसे नज़रअंदाज न करें। ये लक्षण हाई यूरिक एसिड के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में ब्लड टेस्ट करवा कर यूरिक एसिड का स्तर जानना और डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है।
कैसे कंट्रोल होगा यूरिक एसिड:
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खूब पिएं पानी: इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए दवाओं के साथ-साथ कुछ नेचुरल उपाय भी बेहद कारगर होते हैं। सबसे पहला कदम है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। अधिक पानी पीने से यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है। दिनभर में कम से कम 8–10 ग्लास पानी जरूर पीएं।
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हाई प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ न खाएं: इसके अलावा, हाई प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, मछली, बीयर, दालें और मशरूम से परहेज करें। इनके स्थान पर फाइबर युक्त फल और सब्जियों को भोजन में शामिल करें, जैसे कि खीरा, गाजर, सेब और चेरी।
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शुगर और अल्कोहल का सेवन न करें: शुगर और अल्कोहल का सेवन भी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए इनका सेवन सीमित करें। संतुलित वजन बनाए रखना भी बेहद जरूरी है, क्योंकि मोटापा यूरिक एसिड को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। हल्का-फुल्का व्यायाम और योग भी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे यूरिक एसिड नियंत्रित रहता है।
कुल मिलाकर, हाई यूरिक एसिड एक गंभीर लेकिन नियंत्रण योग्य स्थिति है। थोड़े से प्रयास, नियमित जांच और संतुलित जीवनशैली के ज़रिए न सिर्फ आप यूरिक एसिड को नियंत्रित रख सकते हैं, बल्कि अपनी किडनी को भी लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
