आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हेजलनट में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन ई, मैंगनीज, कॉपर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, पोटैशियम, कैल्शियम, हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से इस ड्राई फ्रूट को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल करते हैं, तो आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आने से बच सकते हैं।
दिल के लिए फायदेमंद- हेजलनट को दिल की सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। कोलेस्ट्रॉल पर काबू पाने के लिए हेजलनट को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। आपको बता दें कि इस ड्राई फ्रूट को खाने से दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर बार-बार बीमार पड़ने से बचना चाहते हैं, तो भी इस ड्राई फ्रूट को कंज्यूम करना शुरू कर सकते हैं।
हड्डियों को बनाए मजबूत- हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने के लिए हेजलनट खाने की सलाह दी जाती है। पोषक तत्वों से भरपूर ये ड्राई फ्रूट बोन रिलेटेड डिजीज के खतरे को भी कम कर सकता है। डॉक्टर से सलाह लेकर डायबिटीज से जूझ रहे मरीज इस ड्राई फ्रूट को कंज्यूम करना शुरू कर सकते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो भी हेजलनट को अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं।
कैसे करें सेवन- लिमिट में रहकर ही हेजलनट का सेवन करना चाहिए वरना आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर पड़ सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस ड्राई फ्रूट को कच्चा, भूनकर या फिर काटकर खाया जा सकता है। अगर आप चाहें, तो ब्रेकफास्ट में हेजलनट को स्मूदी, सलाद या फिर योगर्ट में मिलाकर खा सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
