गर्मी के कारण तेजी से बढ़ रही है सिर दर्द की समस्या, स्वामी रामदेव के ये उपाय हो सकते हैं कारगर

गर्मियों में एसी में बैठना किसे अच्छा नहीं लगता। घर-घर में आपको एसी देखने को मिल जाएंगे। कुछ लोग तो कार से लेकर ऑफिस, ऑफिस से लेकर घर तक हर वक्त चिल्ड टेंपरेचर में रहते हैं। लेकिन एयर कंडीशन की ये आदत शरीर के लिए अच्छी नहीं है इससे ना सिर्फ बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है बल्कि, खतरनाक माइग्रेन भी ट्रिगर हो सकता है। 

वैसे माइग्रेन का पेन तो टेंपरेचर बढ़ने पर भी सताने लगता है  यानि एक तरफ कुआं, दूसरी तरफ खाई। सिरदर्द के मरीज़ों को तो ना एसी में चैन, ना गर्मी में सुकून। सुकून मिलेगा कैसे? लोगों की लापरवाही है कि खत्म ही नहीं होती। बहुत से लोग ऐसे हैं जो तेज़ धूप से घर आते ही फ्रिज का पानी पी लेते हैं या ठंडी चीज़ खा लेते हैं और फिर उनके माथे में ऐसा दर्द होता है कि सिर फटने लगता है। 

इस कंडीशन को ब्रेन फ्रीज होना कहते हैं। दरअसल एकदम से ठंडा शरबत, कोल्ड ड्रिक, पी लेने या आइसक्रीम खा लेने से मुंह के उपरी हिस्से का तापमान कई गुना ज़्यादा ठंडा हो जाता है जिसे नॉर्मल करने के लिए दिमाग की ब्लड वेसल्स तेज़ी से सिकुड़ती और खुलती हैं जो सिरदर्द की वजह बनती हैं। 

ये तो हुई गर्मी से होने वाले सिरदर्द की बात लेकिन हेडेक एक-दो नहीं बल्कि पूरे 150 किस्म के होते हैं जो कब किस वजह से हो जाएं कह नहीं सकते। बिल्कुल, जैसे शरीर में पानी की कमी हेडेक दे सकती है पेट में गैस बन जाए या बीपी हाई हो जाए तो सिर फटने लगता है। एक नई स्टडी तो ये भी कहती है कि ज़्यादा एक्सरसाइज़ से भी सिर दुखता है जिसे एक्ज़र्शन हेडेक कहते हैं। 

इसीलिए योगगुरू हर रोज़ सुबह इंडिया टीवी पर योगक्लास लगाते हैं ताकि समझ आए कि योग का वर्कआउट कितना करें.कैसे करें तो चलिए उन्ही से जानते हैं कि हर तरह के सिरदर्द से कैसे बचे। 

माइग्रेन का दर्द, बेहद खतरनाक

1 हफ्ते तक रह सकता है दर्द

सिर से गर्दन तक पहुंचता है

माइग्रेन पेन 

भूख 
डिहाइड्रेशन
नींद 
तेज़ आवाज़
हार्मोन  
स्ट्रेस
तेज़ खुशबू

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योग से क्योर, 150 सिरदर्द

एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है
बॉडी के लिए नेचुरल पेनकिलर
स्ट्रेस कम करता है
नींद अच्छी आती है

टेंशन से सिरदर्द, कैसे करें दूर?

ध्यान लगाएं
पानी पीएं
आंखों की केयर करें
गर्दन,सिर,कंधे की मसाज कराएं

माइग्रेन के लक्षण

आधे सिर में दर्द 
तेज़ रोशनी से परेशानी
उल्टी 
चक्कर आना थकान 
आंखों में जलन 
तेज आवाज से दिक्कत 

सिरदर्द की वजह 

नींद की कमी
पानी कम पीना
ज्यादा स्क्रीन टाइम
खराब डायजेशन
न्यूट्रिशन की कमी
हार्मोनल प्रॉब्लम 

गर्मी से कैसे बचें, क्या करें? स्वामी रामदेव से जानें इस मौसम में स्वस्थ रहने के खास टिप्स

स्ट्रेस

कमज़ोर नर्वस सिस्टम
सिरदर्द से कैसे बचें- हेडर
शरीर में गैस नहीं बनने दें
एसिडिटी कंट्रोल करें
व्हीटग्रास एलोवेरा लें

बॉडी में कफ को बैलेंस करें

अणु तेल नाक में डालें
अनुलोम-विलोम करें

सिरदर्द नहीं होगा, पित्त कंट्रोल करें

अंकुरित अन्न खाएं 
हरी सब्जियां खाएं
लौकी फायदेमंद 

सिरदर्द होगा ठीक 

बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं
बादाम रोगन नाक में डालें
बादाम-अखरोट पीसकर खाएं 

सिरदर्द में घरेलू इलाज

10 ग्राम नारियल तेल                    
02 ग्राम  लौंग का तेल 
 नारियल-लौंग का तेल मिलाएं
सिर में लगाने से दर्द में आराम