Pranayam for Healthy Lungs: दिल्ली-एनसीआर में रहने वाले के लिए मुश्किल दिनों की शुरुआत हो चुकी है। वायु प्रदूषण काफी बढ़ चुका है और एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 329 (बहुत खराब) श्रेणी में है। कई इलाकों में आज सुबह AQI 440 दर्ज किया गया। इसके साथ ही नोएडा और गुरुग्राम में 367 AQI तक दर्ज किया गया है। और यह तो हम सभी जानते हैं कि प्रदूषण सबसे पहले हमारे फेंफड़ों पर अटैक करता है। इसलिए अब यह जरूरी है कि हम अपने फेंफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कवायदें शुरू कर दें। आइए जानते हैं फेंफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी योग, आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे...
ये हैं फेफड़ों के रोग
- COPD
- सिस्टिक फ्राइब्रोसिस
- अस्थमा
- ब्रोंकाइटिस
- निमोनिया
लंग्स बनाएं हेल्दी
- रोज प्राणायाम करें
- गर्म पानी पिएं
- पानी में तुलसी उबालकर पिएं
- ठंडा पानी न लें
- दही-छाछ न खाएं
- तले-भुने खाने से बचें
- रोज शंख बजाएं।
- गुब्बारे फुलाएं
- मोमबत्ती बुझाएं
- दोनों हाथ खोलकर हंसे
सांसों के लिए सुपरफूड
- हल्दी
- अदरक
- विटामिन-सी वाले फल
- अलसी
- अखरोट
- गुड़
- टमाटर
- पालक
- लहसुन
लंग्स बनेंगे मजबूत
- कच्ची हल्दी को दूध में पकाएं
- हल्दी दूध में शिलाजीत मिलाएं
- रोजाना हल्दी दूध पीना फायदेमंद
गोमुखासन के फायदे
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
रोजाना भुजंगासन करने के फायदे
यह आसन पेफड़ों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसे करने से फेफड़ों में सांस भरी जाती है। खुली हवा में यह आसन करने से फेफड़े खुलकर सांस लेने में मदद मिलती है। आसन करते वक्त सीने की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है, जिस वजह से अस्थमा पेशेंट्स की सांस प्रणाली को भी फायदा पहुंच सकता है।
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प्राणायाम है कारगर
भस्त्रिका के फायदे: लंग्स क्लियर करता है। तनाव और चिंता दूर होती है। वजन घटाने के लिए बहुत कारगर है। दिल को स्वस्थ रखने में सहायक। अस्थमा के रोग को दूर करता है।
अनुलोम विलोम के फायदे: बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। तनाव और चिंता दूर होती है। वजन घटाने में बेहद कारगर। दिल को स्वस्थ रखने में सहायक। अस्थमा के रोग दूर करता है।
कपालभाति के फायदे: पेट के लिए बेहद कारगर प्राणायाम। सांस लेने में आसानी होती है। नर्व मजबूत बनते हैं। शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार होता है।
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(डिस्कलेमर: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
