आसमान से शोले बरस रहे हैं। कहीं 45 डिग्री, तो कहीं पारा 48 डिग्री पहुंच गया है। हाल ये है कि सुबह-शाम में फर्क करना मुश्किल हो रहा है। इसलिए मौसम के फेर में मत पड़िए। सुबह-सुबह स्टार जंप लगाइए। सबसे पहले घुटने मोड़कर बैठ जाएं। अब तेजी से हवा में छलांग लगाएं। इस दौरान हाथ और पैर को फैलाकर स्टार का शेप बनाएं। इससे इंस्टेंट उर्जा बढ़ती है। दौड़ने के लिए जरूरी मांसपेशियां एक्टिव हो जाती है। ज्यादा मूवमेंट किए बिना भी जोड़ों की मजबूती बढ़ती है। ऐसी एक्टिविटिज, योग-एक्सरसाइज, तब और जरूरी हो जाते हैं जब खराब लाइफ स्टाइल के साथ-साथ मौसम भी शरीर पर अपना बुरा असर डालने की तैयारी में हो। अब देखिए हीट वेव झुलसा रही है।
एक-दो दिन में राहत वाली बारिश आने का अनुमान है लेकिन दिक्कत ये है कि गर्मी के साथ नमी बढ़ने पर ज्वाइंट्स और बोन्स की परेशानी भी बढ़ेगी। वो भी तब जब देश में 22 करोड़ लोग पहले से ही जोड़ों के दर्द से परेशान हैं। कहने का मतलब ये है कि आर्थराइटिस की परेशानी बढ़ने से पहले ही तैयारी शुरु कर दीजिए ताकि उमस वाली गर्मी का असर जोड़ों और हड्डियों पर ना पड़े। गर्मी के मौसम में धूप की कोई कमी नहीं होती लेकिन ज्यादातर लोग गर्मी में सुबह-सुबह धूप लेना छोड़ देते हैं जिससे हड्डियां तो कमजोर होती ही है दूसरी तमाम बीमारियां अलग शुरु हो जाती हैं। तो, ऐसा मत कीजिए, स्टार जंप लगाइए, शरीर में एनर्जी भरिए और बीमारियों को दूर रखने के लिए, हमारे साथ सिर्फ 40 मिनट रोज योगाभ्यास कीजिए।
गलत पॉश्चर में बैठना
खराब खानपान
ज्यादा वजन
विटामिन D की कमी
कैल्शियम की कमी
प्रोसेस्ड फूड
ग्लूटेन फूड
अल्कोहल
ज्यादा चीनी-नमक
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग से बचें
पॉश्चर सही रखें
खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
1 कप दूध जरूर पीएं
सेब का सिरका पीएं
गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें
गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई
चाय-कॉफी ना लें
टमाटर ना खाएं
शुगर कम करें
तला भुना खाने से बचें
वजन कंट्रोल रखें
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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