बॉडी और माइंड दोनों का एक साथ बैलेंस और ट्यूनिंग बैठ जाए तो जीवन में खुशियां आएंगी और बीमारियां भी दूर रहेंगी। ऐसा योग के साथ संभव है। योग की शक्ति आपके दिमाग और शरीर के बीच कनेक्शन बनाने में मदद करती है। योग को लेकर प्रधानमंत्री मोदी लगातार ये कहते रहे हैं कि खुद तो योग कीजिए ही साथ में समाज को भी भागीदार बनाइए। योग को आदत बनाने के लिए मोटिवेट कीजिए। ताकि लोग हर वक्त एनर्जेटिक और फ्रेश रहें, दिल-दिमाग शांत रहे, बीमारी-महामारी भी किसी का कुछ ना बिगाड़ सकें।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को मनाया जाता है। जिसे लेकर इस बार प्रधानमंत्री मोदी ने ग्राम प्रधानों को एक लेटर लिखकर उन्हें पंचायत लेवल पर योग को बढ़ावा देने की अपील की है। योग को जनआंदोलन बनाने के लिए कुछ दिन पहले ही लोगों से योगासन में तस्वीरें डालने, रील बनाने, मोटिविट करने वाले वीडियो अपलोड करने को कहा गया। ये एक अच्छी कोशिश साबित होगी।
क्या है योग दिवस 2025 की थीम
इस बार योग डे की थीम वन अर्थ, वन हेल्थ रखी गई है। ये तब और जरूरी हो जाता है, जब आये दिन डराने वाले आंकड़े सामने आ रहे हों। जैसे हर साल 4 करोड़ 10 लाख लोगों की जान हार्ट अटैक, कैंसर, डायबिटीज जैसी 10 नॉन कम्युनिकेबल डिजीज की वजह से जा रही है। जिनकी बड़ी वजह खराब लाइफ स्टाइल है। तो चलिए इसी खराब लाइफस्टाइल को दुरुस्त करने के लिए स्वामी रामदेव के पास चलते हैं और जानते हैं कैसे बीमारियों को दूर भगाएं?
योग करेंगे तो रोगों से बचेंगे
- डायबिटीज
- हाइपरटेंशन
- हार्ट प्रॉब्लम
- थायराइड
- मोटापा
- आर्थराइटिस
दिल के मरीज़ ना करें
- चक्रासन
- हलासन
- सर्वांगासन
- शीर्षासन
- कपालभाति धीरे करें
- भस्त्रिका धीरे करें
हाई बीपी वाले ना करें
- दंड-बैठक
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- योग क्षमता के हिसाब से करें
सर्वाइकल के मरीज ना करें ये योग
- गर्दन को आगे ना झुकाएं
- आसन में झटके से वापस ना आएं
- चक्कर आने पर रुक जाएं
- पवनमुक्तासन में सिर ना उठाएं
- कपालभाति धीरे-धीरे करें
स्लिप डिस्क में ना करें ये योग
- पादहस्तासन
- त्रिकोणासन
- उत्तानपादासन
आदत में शामिल करें
- एलोवेरा-गिलोय जूस
- हल्दी वाला दूध
- जीरा,धनिया,सौंफ,मेथी
- अजवाइन का पानी
हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाएं
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
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Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
