हर सुबह एक नई उम्मीद लेकर आती है। बस अपनी सुबह के मालिक बनें। अपनी लाइफ को एलिवेट करें, ये बहुत मुश्किल भी नहीं है। 5 AM क्लब को जॉइन कीजिए। ये पूरी दुनिया में वो एलीट क्लब है, जो न तो आपसे पैसे चार्ज करता है और न ही इसकी मेंबरशिप के लिए कोई क्राइटेरिया और वेटिंग है। इसे जॉइन करना आपकी इच्छा पर है और जो बात पक्की है वो ये है कि 5 AM क्लब में एंट्री लेते ही आप हेल्दी, वेल्दी और वाइस बनने की राह पर चल देते हैं।
कैसे मिलेगी एंट्री?
इस क्लब में एंट्री के लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है, आपको बस सुबह 5 बजे अपना बिस्तर छोड़ना है और 20-20-20 के रूल को फॉलो करना है। शुरुआती 20 मिनट योगाभ्यास, इसके बाद 20 मिनट प्राणायाम और ध्यान और आखिर के 20 मिनट सेल्फ स्टडी। इतना भर कर लेने से आपका माइंड, हार्ट, हेल्थ, सोल, सब सेट हो जाएगा, मतलब लाइफ में खुशियां ही खुशियां। लेकिन इसके लिए आपको अपनी ईवनिंग को भी परफेक्ट बनाना होगा। शाम 7 बजे तक डिनर कर लें, इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल 9 बजे के बाद लिमिटेड कर दें, कुछ वक्त फैमिली के साथ बिताएं और सोने से पहले किसी भी अच्छी किताब के कम से कम 10 पन्ने पढ़ें और 10 बजे तक सो जाएं। पूरी दुनिया में इस रूटीन को लोग आजमा रहे हैं और 5 AM क्लब के मेंबर बन रहे हैं, हेल्दी और हैप्पी लाइफ जी रहे हैं। अभी भी देर नहीं हुई है, आज से ही इसकी शुरुआत करें।
कम होगा इन बीमारियों का खतरा
5 AM क्लब और 20-20-20 का नियम, जोड़ों में दर्द, थायरॉइड, आंखों की बीमारी, हार्ट प्रॉब्लम, बीपी-शुगर, खराब पाचन, कैंसर और पार्किंसन जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है। दिन की हेल्दी शुरुआत के लिए गिलोय-एलोवेरा जूस लें, 20 मिनट वॉक करें, 15 मिनट योग करें और खीरा-करेला-टमाटर का जूस पिएं। 100 साल तक जवान रहने के लिए खुलकर हंसे या फिर हास्यासन करें, गुस्सा कम करें, माफ करने की आदत डालें, दोस्त बनाएं, हॉबीज के लिए वक्त निकालें और सोशल वर्क से जुड़ें।
ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद आदतें
किडनी डिजीज से बचने के लिए वर्कआउट करें, वजन कंट्रोल करें, स्मोकिंग से बचें, खूब पानी पिएं, जंकफूड से बचें और ज्यादा पेनकिलर न लें। इसके अलावा फेफड़ों को फौलादी बनाने के लिए रोज प्राणायाम करें, दूध में हल्दी-शिलाजीत लें, त्रिकुटा पाउडर लें, गर्म पानी पिएं और तला खाने से बचें। लिवर से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए शुगर कंट्रोल करें, वजन कम करें, लाइफस्टाइल बदलें और कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं। हार्ट को मजबूत बनाए रखने के लिए 1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी, 5 तुलसी को उबालकर काढ़ा बनाएं और रोज पिएं।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
