अगर आपकी नजर कमजोर है, तो आपको भी चश्मा लगा होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका चश्मा उतर भी सकता है? एक ऐसी एक्सरसाइज जिसे हर रोज सिर्फ 1 मिनट करने से आंखों की रोशनी बढ़ सकती है। आइए इस एक्सरसाइज को करने के तरीके के बारे में जानते हैं। सबसे पहले लेफ्ट टू राइट आंखों से 8 फिगर बनानी है और फिर आई बॉल को राउंड घुमाना है, फिर अप-डाउन करना है और फिर स्टार शेप में आंखों को मूव करना है। ये एक्सरसाइज जिनकी नजर कमजोर है, सिर्फ उन्हें ही नहीं बल्कि आज के वक्त में तो हर किसी को करनी चाहिए क्योंकि फोन की खतरनाक ब्लू लाइट 100 में से 99 लोगों की आंखें खराब कर रही है।
अमेरिका की बकनेल यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स के मुताबिक मोबाइल स्क्रीन, एलईडी लाइट्स, बिलबोर्ड्स और रात में गाड़ियों की हेडलाइट्स आंखों पर बुरा असर डाल रही हैं। इसलिए अमेरिका में तो गाड़ियों की हेडलाइट्स की ब्राइटनेस पर स्टडी के लिए कानून तक प्रपोज किया गया है। दरअसल, एलईडी की तेज रोशनी से रेटिना के न्यूरॉन्स ओवरलोड हो जाते हैं जिससे कुछ सेकेंड के लिए आंखों के सामने अंधेरा सा छा जाता है। लगातार चकाचौंध में घिरे रहने से मैक्युलर डिजेनरेशन, कैटरेक्ट, फोटो-कैरा-टाइटिस यानी आंखों में सनबर्न तक हो सकता है। इसके अलावा आजकल का मौसम भी आंखों का दुश्मन है, आई इंफेक्शन, ड्राई आई सिंड्रोम, सूजन-जलन आंखों की मसल्स को कमजोर कर रहे हैं। बेचारी आंखें 2 और खतरे 100, इसलिए आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए योग-प्राणायाम-त्राटक करना और स्वामी रामदेव से आयुर्वेदिक टिप्स लेना जरूरी है।
आंखों में सूखापन, आंसू का बनना रुकना, एयर कंडीशन और स्क्रीन, देर तक पढ़ाई, देर तक कंप्यूटर पर काम करने से आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ सकता है। लाल आंखें, आंखों में जलन-खुजली जैसे लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आपकी आंखों में इंफेक्शन हो रहा है या आपकी आंखें कमजोर होने लगी हैं या फिर आपकी आंखों में सूजन पैदा हो रही है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए।
सुबह-शाम 30 मिनट प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और 7 बार भ्रामरी करने से आंखों की रोशनी पर पॉजिटिव असर पड़ सकता है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 'महात्रिफला घृत' पिएं, 1 चम्मच दूध के साथ दिन में दो बार खाने के बाद लें। इसके अलावा एलोवेरा-आंवला का जूस पीने से भी आपकी आइसाइट इम्प्रूव हो सकती है। नजर को शार्प करने के लिए आप गुलाब जल में त्रिफला का पानी मिलाएं और मुंह में नॉर्मल पानी भरकर त्रिफला-गुलाब जल से अपनी आंखों को धोएं। आइसाइट के लिए किशमिश, अंजीर, पानी में भीगे हुए 7-8 बादाम फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
बादाम, सौंफ और मिश्री लें, पीसकर पाउडर बना लें और रात में गर्म दूध के साथ लें। आंखों को आराम देने के लिए आंखों में गुलाब जल डालें, साफ पानी से आंखें धोएं, आलू के टुकड़े आंखों पर रखें और खीरे को काटकर पलकों पर रखें। आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप 1 चम्मच सफेद प्याज का रस, 1 चम्मच अदरक-नींबू का रस, 3 चम्मच शहद और 3 चम्मच गुलाब जल को आंवले के रस में मिलाएं और दो-दो बूंद सुबह और शाम आंखों में डालें।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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