वजन घटाने के लिए डाइटिंग नहीं बल्कि सही खाना चुनने की जरूरत है। डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनसे वजन कम हो। आज हम आपको चाय के साथ खाया जाने वाला एक ऐसा हेल्दी स्नैक्स बता रहे हैं जिसे आप पेट भरकर भी खाएंगे तो भी वजन नहीं बढ़ेगा। खास बात ये है कि इस स्नैक्स को खाने से शरीर को कैल्शियम और दूसरे जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं। शाम की चाय के साथ 1 बाउल भरकर इसे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और आप ओवर ईटिंग से बचते हैं। जानिए क्या है ये सफेद चीज जिसे लोग बड़े चाव के साथ खाते हैं।
हम बात कर रहे हैं मखाने की, जो आजकल बहुत ज्यादा चलन में है। रोस्टेड मखाने खाने में तो स्वादिष्ट लगते ही हैं इन्हें खाने से तेजी से वजन भी कम होता है। मखाना फुल ऑफ न्यूट्रिएंट्स फूड है जो शरीर को एनर्जी देता है। मखाना खाने से पेट भरता है और आप जंक या अनहेल्दी खाने से बचते हैं। मोटापा कम करने के लिए मखाना सबसे अच्छा स्नैक्स है।
वजन घटाने के लिए कैसे खाएं मखाना
वेट लॉस के लिए रोस्टेड मखाना तैयार कर सकते हैं। बाजार से प्लेन मखाने खरीद दें और इन्हें घर पर सूखा ही भून लें। आप चाहें तो मखाने पर 1 स्पून घी स्प्रिंकल करते हुए डाल दें। इससे मखाने में घी वाला फ्लेवर भी आने लगेगा। हल्का घी डालने से मखाने पर नमक भी आसानी से चिपक जाता है। इस मखाने को आप एक जार में स्टोर करके रख लें और चाय के साथ खाएं। इस तरह भुना मखाना आपको वजन घटाने में मदद करेगा।
मखाना खाने के फायदे
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मखाना कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है और सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
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रोजाना अगर 1 मुट्ठी मखाना खाते हैं तो इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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मुट्ठीभर मखाना खाने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है और ताकत मिलती है।
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मखाना डायबिटीज के मरीज के लिए हेल्दी स्नैक्स है इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
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मखाना स्किन को हेल्दी बनाने और एजिंग कम करने, त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद करता है।
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कैल्शियम रिच होने की वजह से मखाना हड्डियों को मजबूत बनाता है।
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मखाना खाने से शरीर को एनर्जी और पोटैशियम, मैग्नीशियम बीपी कंट्रोल रखता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
