हर चीज की अपनी एक कीमत होती है और बिना कीमत चुकाए कुछ नहीं मिलता। सेहत के लिए भी यही शर्तें लागू होती हैं। अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं। ताउम्र हेल्दी लाइफ इंजॉय करना चाहते हैं, तो हर हाल में फिजिकली एक्टिव रहना होगा और रोजाना वर्कआउट करना होगा। हालांकि कुछ लोग डेली एक्सरसाइज-वर्कआउट का नाम सुनकर ही घबरा जाते हैं। आजकल बाहर जो प्रदूषण का कोहराम मचा है उससे वर्कआउट करना तो दूर सांस लेने में भी डर लग रहा है। दिल्ली के आनंद विहार में तो पॉल्यूशन 999 के डेंजरस लेवल पर पहुंच गया है और इसका खतरनाक असर हमारी-आपकी सेहत पर पड़ रहा है। लेटेस्ट स्टडी की बात करें तो ज़हरीली हवा में लगातार सांस लेने से ज़िंदगी 12 साल तक कम हो रहे है। इससे लाइफस्टाइल डिज़ीज़ तेज़ी से बढ़ रही हैं। पॉल्यूशन के अलावा लाइफस्टाइल डि़ज़ीज़ के बढ़ने की एक बड़ी वजह लिवर फंक्शन की गड़बड़ी भी है। आज हालात ये है कि भारत में हर साल सिर्फ लिवर सिरोसिस के 10 लाख से ज्यादा नए पेशेंट बन रहे हैं। यहां ये याद दिलाना जरूरी है कि लिवर कैंसर के बाद लिवर सिरोसिस सबसे घातक बीमारी है।
लिवर को हेल्दी रखना कोई बहुत मुश्किल काम नहीं है। UK बायो-बैंक की एक नई स्टडी के मुताबिक अगर रोज आप सिर्फ 2500 कदम भी चलते हैं तो लिवर में होने वाली दिक्कतें 38% तक कम हो जाती है। रेगुलर योग-वर्कआउट करने से लिवर एक्टिव रहता है। लेकिन जो लोग वर्कआउट नहीं करते उनके लिवर पर फैट जमने लगता है जिसे फैटी लिवर भी कहते हैं। एक ताजा रिसर्च के मुताबिक अगर आप दिन में पांच घंटे से ज्यादा बैठे रहते हैं यानि लॉन्ग सीटिंग जॉब है तो लिवर से जुड़ी बीमारी का खतरा तकरीबन 9% बढ़ जाता है। यानि हेल्दी लिवर के लिए आराम छोड़ पसीना तो बहाना ही पड़ेगा। योगगुरु स्वामी रामदेव से जानिए कैसे लिवर को हेल्दी और मजबूत बनाएं।
लिवर की बीमारी
फैटी लिवर
लिवर सिरोसिस
लिवर कैंसर
हेपेटाइटिस
जॉन्डिस
लिवर क्या काम करता है
खाना पचाना
इंफेक्शन से लड़ना
शुगर कंट्रोल करना
ब्लड फिल्टर
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
टॉक्सिन निकालना
प्रोटीन बनाना
न्यूट्रिशन जमा करना
फैटी लिवर की क्या है वजह?
अनहेल्दी खान-पान
एल्कोहल
खराब लाइफस्टाइल
स्मोकिंग
दवाओं का ज्यादा सेवन
वायरल इंफेक्शन
हेल्दी लिवर परफेक्ट सेहत
शरीर का सबसे बड़ा ग्लैंड
लगभग 1.5 Kg वजन
सबसे ज़्यादा न्यूट्रिशंस स्टोर
बॉडी डिटॉक्स करता है
लिवर प्रॉब्लम्स की वजह
तला-भुना खाना
मसालेदार खाना
फैटी फूड्स
जंक फूड
रिफाइंड शुगर
अल्कोहल
फैटी लिवर से होने वाली बीमारी
हाई कोलेस्ट्रॉल
मोटापा
डायबिटीज़
थायराइड
स्लीप एप्निया
इनडायजेशन
लिवर को फिट रखने के लिए इन चीजों से बचें
सेचुरेटेड फैट
ज्यादा नमक
ज्यादा मीठा
प्रोसेस्ड फूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
अल्कोहल
लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं
मौसमी फल
साबुत अनाज
लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
लिवर को कैसे बनाएं हेल्दी
यंग एज से रखें लिवर का ख्याल
शाकाहारी खाने से लिवर प्रॉब्लम कम
प्लांट बेस्ड फूड से फैटी लिवर ठीक होता है
