योग से होंगे निरोग, बाबा रामदेव के इन बेहतरीन योगासन टिप्स से करें नए साल की शुरुआत

आप सभी को नए साल की मुबारकबाद।  आज 2024 का पहला दिन है और नए साल की शुरुआत एक खुशखबरी के साथ करता हूं।  सारा ज़माना अब योग-आयुर्वेद का दिवाना हो रहा है।  सुनकर ही कितना अच्छा लगता है कि 8 अरब वाली दुनिया भारत की सदियों पुरानी विरासत को अपना रही है।  यूरोप,एशिया और अमेरिका में तो योग का ऐसा क्रेज है कि हर उम्र के लोग वर्कआउट के नाम पर योग को फर्स्ट च्वॉइस बना रहे हैं।  अब हाल ही में भारत,अमेरिका, ब्रिटेन, ब्राजील और साउथ कोरिया में यंगस्टर्स के बीच हुए एक लेटेस्ट सर्वे को ही ले लीजिए।  सर्वे के मुताबिक युवाओं ने 2024 में अपना फोकस शिफ्ट करते हुए हेल्थ और आयुर्वेद को फर्स्ट priority बताया है।  

भारत और भारत के बाहर आज की युवा पीढ़ी नए साल में योग के साथ आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों और शाकाहार पर शिफ्ट होना चाहती है।  देखिए दुनिया में योग-आयुर्वेद का जो क्रेज़ बढ़ा है उसके पीछे कहीं ना कहीं कोरोना का भी बड़ा हाथ है क्योंकि कोरोना काल में योग की ताकत को पूरी दुनिया ने परखा और माना।  इसमें इंडिया टीवी और स्वामी रामदेव का योगदान भी काफी बड़ा है।  हमारे शो के जरिए स्वामी रामदेव योग और आयुर्वेद को हर घर हर जन तक मुफ्त में पहुंचा रहे हैं।  हम बीमारियों को क्योर करने के लिए योगिक उपाय तो हर दिन बताते ही है।  वक्त-वक्त पर योग की ABCD भी दोहराते हैं क्योंकि आयुर्वेदिक उपचार हो या योग-प्राणायाम पूरा फायदा तभी मिलेगा जब प्रॉपर तरीके से इनको किया जाएगा। तो चलिए एकबार फिर बैक टू बैसिक्स की तरफ लौटते हैं बिना पैसा खर्च किए विश्व प्रसिद्ध योगगुरु से योगाभ्यास सीखते हैं।

वर्कआउट जरूरी- 

• शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
• दिमाग एक्टिव रहता है
• नींद में सुधार आता है
• बीपी कंट्रोल होता है
• तनाव घटता है

हार्ट होगा मजबूत - नेचुरल उपाय

• अर्जुन की छाल-1 चम्मच 
• दालचीनी-  2 ग्राम 
• तुलसी- 5  पत्ता
• उबालकर काढ़ा बनाएं 
• रोज़ पीने से हार्ट हेल्दी

खतरे में लिवर -क्या है वजह ?

• हाई बीपी       
• हाई शुगर          
• हाई कोलेस्ट्रॉल

लिवर बचाएं - क्या करें ? 

• शुगर कंट्रोल करें
• वज़न कम करें
• लाइफस्टाइल बदलें
• कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं

फेफड़े बनेंगे फौलादी - क्या करें

• रोज प्राणायाम करें
• दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
• त्रिकुटा पाउडर लें
• गर्म पानी पीएं
• तला खाने से बचें  

किडनी बचाएं - आदत बनाएं 

• वर्कआउट करें
• वजन कंट्रोल करें
• स्मोकिंग से बचें
• खूब पानी पीएं
• जंकफूड से बचें
• ज्यादा पेनकिलर ना लें

हाई बीपी वाले ना करें 

• दंड-बैठक 
• शीर्षासन
• सर्वांगासन

पेट सेट हेल्थ परफेक्ट

• सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
• 1-2 लीटर पानी एक बार में पीएं
• पानी में सेंधा नमक - नींबू मिला सकते हैं 
• पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें