हेल्थ डेस्क: गर्मियों का मौसम हो या फिर कोई और। हम हमेशा इस बात का ध्यान रखते है कि ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, खनिज, प्रोटीन हो। लेकिन कई बार हमें इतना समय नहीं मिल पाता है कि हम आराम से ऐसी चीजों का सेवन कर पाएं।
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हमें सबसे ज्यादा अपनी बॉडी में जरुरत होती है। वह है प्रोटीन। सबसे ज्यादा प्रोटीन ज्वारे के रस और केला में पाया जाता है। इसका रोजाना एक गिलास सेवन करने से आपके शरीर में दिनभर प्रोटीन की कमी नहीं होगी। इसमें फैट की मात्रा बहुत ही कम होती है। इसके साथ ही इसमें आधा कार्ब और 38 फीसदी प्रोटीन होती है। इसके साथ ही इस ड्रिंक में भरपूर मात्रा में विटामिन (ए, सी), आयरन और कैल्शियम भी होता है। जानिए इसे बनाने की विधि साथ ही जानिए इसमें कितनी मात्रा किस तत्व की होती है।
एक गिलास ड्रिंक में इतनी होती है तत्वों की मात्रा
कैलोरी- 338
फैट- 6.4 ग्राम
कोलेस्ट्राल- 52 ग्राम
प्रोटीन- 34.6 ग्राम
फाइबर- 8.1 ग्राम
शुगर- 30.3 ग्राम
कार्ब- 52 ग्राम
ऐसे बनाएं इस ड्रिंक को
सामग्री
1. एक कप दूध
2. एक पका हुआ केला
3. आधा कटोरी ज्वारे का रस (ऑर्गेनिंक गेहूं)
4. दो चम्मच दालचीनी
5. आधा कटोरी प्रोटीन पाउडर
ऐसे बनाएं
इन सभी चीजों को लेकर ग्राइंडर में डाल लें। इसके बाद इसे अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें। और फिर गिलास में डालकर सर्व करें।
