डायबिटीज एक ऐसी बीमारी हो गई है जिसके मरीजों की तादाद दिनों-दिन बढ़ती जा रही है। वहीं डायबिटीज जेनेटिक हो सकती है वैसे इसकी एक बड़ी वजह बिगड़ती लाइफस्टाइल और खानपान भी है। डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता हैं। डायबिटीज रोगियों को कई चीजें खाने की मनाही होती है। डायबिटीज मरीजों को फाइबर रिच फूड खाना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे ही फाइबर फूड्स के बारे में बताएंगे जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
दालें
दालें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है। दालों में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट का 40 पर्सेंट फाइबर ही होता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है।
अमरूद
अमरूद फाइबर से भरपूर होता है। डायबिटीज के मरीजों को आमतौर पर कब्ज की शिकायत रहती है, ऐसे में अमरूद खाना फायदेमंद होता है।
मेथी
मेथी में भी फाइबर पाया जाता हैं। ये डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले या सुबह जल्दी मेथी के बीज का पानी पीने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
ओट्स
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। फाइबर इनटेक के लिए ओट्स बेहतर विकल्प है। डायबिटीज के मरीज ओट्स को नाश्ते में खा सकते हैं।
