इस समय पूरा देश कोरोना वायरस से जूझ रहा है। इसका असर हर शख्स पर पड़ रहा है, शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से। ऐसे में इंडिया टीवी के स्पेशल प्रोग्राम 'कोरोना से जंग, बाबा रामदेव के संग' में स्वामी रामदेव देशवासियों को योगासन के जरिए स्वस्थ रहना सिखा रहे हैं। कोरोना की चपेट में पूर देश को आए हुए कई महीने बीत चुके हैं लेकिन इसकी रफ्तार कम होने का नाम ही नहीं ले रही। कोरोना सबसे ज्यादा शरीर के तीन हिस्सों पर अटैक करता है लिवर, किडनी और फेफड़े। स्वामी रामदेव ने लिवर, किडनी और फेफड़े को कोरोना से सुरक्षित रखने के लिए कुछ योगासन बताए हैं।
कोरोना का अटैक
- वायरस फेफड़ों की कोशिकाओं पर
- कोरोना पहले फेफड़े पर अटैक करता है
- वायरस फेफड़ों में खून को जमा देता है
- शरीर में ऑक्सीजन नहीं पहुंचती
- फेफड़ों के बाद लिवर और किडनी पर असर डालता है
किडनी, लिवर और फेफड़े के लिए योगासन
मंडूकासन
- मंडूक का अर्थ है मेंढक अर्थात इस आसन को करते वक्त मेंढक के आकार जैसी स्थिति प्रतीत होती इसीलिए इसे मंडूकासन कहते हैं
- डायबिटीज ,कोलाइटिस को कंट्रोल करे।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
उष्ट्रासन
- लिवर के लिए फायदेमंद
- एजिंग को दूर करने में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
व्रकासन
- इससे मस्तिष्क और गर्दन की ओर रक्त का प्रवाह बेहतर होता है
- सांस लेने में दिक्कत को दूर करता है
- कब्ज से राहत दिलाता है
- स्टैमिना को बढ़ाता है
गोमुखासन
- फेफड़ों के लिए अच्छा होता है
- कूल्हे को स्वस्थ करता है
- भुजंगासन- लिवर,किडनी और फेफड़ों के लिए
भुजंगासन
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
पवनमुक्तासन
- हार्ट को रखें हेल्दी
- ब्लड सर्कुलेशन को करे ठीक
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
- पेट की चर्बी को करे कम
- आंखों की रोशनी को बढ़ाए
उत्तापादासन
- इस आसन को कम से कम 1 मिनट करें।
- डायबिटीज की समस्या से निजात मिलेगा।
- गैस, कब्ज, एसिडिटी से भी छुटकारा मिलेगा
- शरीर को सुदर और सुडौल बनाएं
- तनाव और डिप्रेशन को करे कम
5 मिनट जरूर करें सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
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कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या दूर से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
अनुलोम विलोम
- तनाव को कम करता है।
- कफ से संबंधित समस्या को दूर करता है।
- मन को शांत करता है जिससे एकाग्रता बढ़ती है।
- दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
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