PCOS and rapid weight gain: खराब लाइफस्टाइल की वजह से महिलाओं में कई समस्याएं बढ़ रही हैं। जिनमें से एक बीमारी है पॉली सिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS)। इस बीमारी में महिलाओं में हार्मोनल हेल्थ बिगड़ने के साथ फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, जिन महिलाओं को पीसीओएस होता है उनमें पुरुषों वाला हार्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है और इसमें इंसुलिन का प्रोडक्शन कम होता है। ऐसे में इन महिलाओं में मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग, स्लीप एपनिया, इनफर्टिलिटी और गर्भाशय कैंसर का खतरा अधिक हो सकता है। पर इन महिलाओं की सबसे बड़ी दिक्कत होती है बढ़ते वजन पर रोक लगाना और वेट लॉस (Why is losing weight with PCOS so hard) करना। पर सवाल ये है क्यों? आइए जानते हैं इस बारे में।
पीसीओएस वाले लोगों का वजन क्यों बढ़ता है-PCOS and rapid weight gain causes in hindi
1. हार्मोनल असंतुलन-Hormonal imbalances
महिलाओं का अपना हार्मोन एस्ट्रोजन है और पीसीओएस में इसकी कमी बनी रहती है। जबकि टेस्टोस्टेरोन (testosterone) जो कि पुरुषों का हार्मोन है ये बढ़ा रहता है। ऐसे में ये हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है और महिलाओं को गंभीर रूप से परेशान करता है। ऐसे में अंडाशय पर तरल पदार्थ की कई छोटी-छोटी थैलियां विकसित हो जाती हैं जो कि एक प्रकार का सिस्ट है। इससे एग्स का प्रोडक्शन, असंतुलित हो जाता है और पीरियड्स रुकने लगते हैं। वजन बढ़ता है और फर्टिलिटी भी प्रभावित रहती है।
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2. इंसुलिन रेजिस्टेंस-Insulin resistance
ये ऐसी स्थिति है जब बॉडी शुगर पचाने वाले हार्मोन इंसुलिक के खिलाफ रिएक्ट करना बंद कर देती है। पीसीओएस महिलाओं में इंसुलिन रिसेप्टर सेरीन फॉस्फोराइलेशन (excessive serine phosphorylation) का प्रोडक्शन बढ़ जाता है जिससे शुगर इंसुलिन के हिसाब से शुगर नहीं पचा पाती है। इससे शरीर में शुगर बढ़ता है और यही आपका वजन बढ़ाता है।
3. खराब मेटाबोलिज्म के कारण सूजन-Inflammation
पीसीओएस वाले लोगों में वजन बढ़ने का एक कारण शरीर का अपना सूजन भी है। इसे आप ऐसे समझें कि आपका शुगर नहीं पच रहा, हार्मोनल असंतुलन है जिससे क्रेविंग बढ़ रही है और इन सबसे मेटाबोलिज्म प्रभावित रहती है। इस प्रकार से शरीर तेजी से खाना और फैट नहीं पचा पाता और इससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।
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पीसीओएस में वेट लॉस-PCOS and weight loss tips
पीसीओएस में वेट लॉस का एक तरीका ये है कि आप सबसे पहले शुगर और कार्ब्स से भरपूर फूड्स का सेवन बंद कर दें। दूसरा, एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। तीसरा, स्ट्रेस कम लें और मोटे अनाजों का सेवन शुरू करें। इसके अलावा इस स्थिति में सीड साइकिलिंग करना भी मददगार हो सकता है जिसमें कि आप कद्दू, अलसी, सूरजमुखी के बीज और तिल को बदल-बदल कर खा सकते हैं।
