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कहते हैं उम्र सिर्फ एक नंबर है, और अगर आप अपने शरीर और त्वचा का सही ख्याल रखें, तो 40 की उम्र में भी 30 की चमक पा सकती हैं। आजकल की बिगड़ती हुई लाइफ़स्टाइल, बहुत ज़्यादा तनाव, नींद की कमी और गलत खानपान एजिंग को तेज़ कर देते हैं। लेकिन अगर आप रोजाना ये आदतें अपनाएँ, तो न सिर्फ झुर्रियाँ कम होंगी बल्कि स्किन में फिर से वो नैचुरल ग्लो लौट आएगा। तो, चलिए जानते हैं वो रोज़ाना करने वाले काम जो आपकी उम्र को रिवर्स कर सकते हैं।
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गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और थोड़ा नींबू मिलाकर पीने से शरीर डिटॉक्स होता है। इससे स्किन पर नेचुरल ब्राइटनेस आती है और मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है।
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स्किन केयर रूटीन करें फॉलो: मॉर्निंग स्किन केयर रूटीन का ख्याल रखें। चाहे धूप में जाएँ या घर में रहें, हर दिन सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है। यह झुर्रियों, डलनेस और पिगमेंटेशन से बचाता है। रात को सोने से पहले चेहरा साफ़ करें और हल्का मॉइश्चराइज़र लगाएँ। इससे स्किन ब्रीद करती है और कोलेजन प्रोडक्शन बेहतर होता है।
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एक्सरसाइज है जरूरी: व्यायाम, जैसे योग और हल्की-फुल्की कसरत, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और एक प्राकृतिक चमक आती है।
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अच्छी डाइट के साथ खूब पिएं पानी : रोज़ाना अपनी थाली में हरी सब्ज़ियाँ, फल, नट्स और सीड्स शामिल करें। विटामिन C, E और ओमेगा फैटी एसिड्स स्किन को अंदर से पोषण देते हैं। दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी ज़रूर पिएँ। इससे स्किन हाइड्रेट रहती है और फाइन लाइन्स कम दिखती हैं।
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नींद भरपूर लें और तनाव कम: पर्याप्त नींद लेने से त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत होती है। देर रात तक मोबाइल चलाने से बचें, क्योंकि यह नींद को प्रभावित करता है और त्वचा को आराम नहीं मिल पाता। इसके अलावा, तनाव कम करने की कोशिश करें क्योंकि यह भी त्वचा के स्वास्थ्य पर असर डालता है।
Published : Nov 06, 2025 11:17 pm IST, Updated : Nov 06, 2025 11:22 pm IST
