अर्थराइटिस घुटनों, रीढ़ की हड्डी से जुड़ी एक समस्या है जो अब लोगों में तेजी से फ़ैल रही है। पहले यह समस्या बढ़ती उम्र के लोगों को होती थी लेकिन अब कम उम्र वाले भी इस परेशानी से पीड़ित हैं। अर्थराइटिस में पीड़ित व्यक्ति को जोड़ों में दर्द होने के साथ-साथ उनमें सूजन आ जाती है। कभी-कभी आपके द्वारा की गई कुछ गलतियां इस दर्द की समस्या को और भी अधिक बढ़ा सकती हैं? खासकर ठंड के मौसम में ये गलतियां तो बिलकुल नहीं करनी चाहिए। आइए जानते हैं आप किन गलतियों को करने से बचें।
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अर्थराइटिस के मरीज न करें ये गलतियां
- जॉगिंग न करें: अर्थराइटिस के मरीजों को भागने, दौड़ने, स्किपिंग करने या फिर जम्प लगाने से बचना चाहिए। कुल मिलकाकर कहें तो इसके मरीजो को जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से घुटने के जोड़ पर सीधा प्रभाव पड़ता है जिससे आपको और नुकसान पहुंच सकता है।
- ये खेलों को कहें नो: अर्थराइटिस के मरीजों को ऐसे खेल से बचना चाहिए जिनमें अचानक मूवमेंट या दिशा में बदलाव हो क्योंकि ऐसा करने से ज्वाइंट पर उल्टा असर पड़ सकता है जैसे, टेनिस, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल आदि।
- सीढ़ियों का कम करें इस्तेमाल: आपको कम से कम सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप सीढ़ियों पर चलते हैं तो इसका सीधा असर आपको घुटने के जोड़ पर पड़ता है। जिस वजह से आपके घुटनो के दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
- हॉट कंप्रेस का न करें इस्तेमाल: कुछ लोग दर्द होने पर हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अर्थराइटिस के मरीजों के लिए हॉट कंप्रेस का यूज नहीं करना चाहिए क्योंकि गर्मी सूजन को बढ़ाती है और ये आपके दर्द को भी बढ़ा सकती है। आप चाहें तो कोल्ड कंप्रेस का उपयोग कर सकते हैं।
