विटामिन ए की कमी की वजह से आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए समय रहते इस जरूरी पोषक तत्व की कमी को दूर करना बेहद जरूरी है। कहीं आप भी विटामिन ए की कमी के लक्षणों को बार-बार मामूली समझकर नजरअंदाज तो नहीं कर रहे हैं? आइए इस विटामिन की कमी के लक्षणों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
आंखों का सूखना
अगर आपको आंखों में बहुत ज्यादा सूखापन यानी ड्राइनेस महसूस हो रही है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी पैदा हो गई हो। इसके अलावा रात में कम दिखाई देना भी इस विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गंभीर मामलों में आंखों के पर्दे के सूखेपन की वजह से अंधापन भी हो सकता है।
गौर करने वाले लक्षण
विटामिन ए की कमी की वजह से त्वचा भी ड्राई और पपड़ीदार हो सकती है। इसके अलावा अगर आपकी त्वचा पर छोटे-छोटे लाल या फिर सफेद उभार हो रहे हैं, तो भी आपको सावधान हो जाना चाहिए। विटामिन ए की कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं। इतना ही नहीं, नाखूनों का कमजोर हो जाना या फिर आसानी से टूट जाना भी इसी विटामिन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है।
कमी को दूर करने के लिए क्या करें?
इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप गाजर, शकरकंद और कद्दू का सेवन कर सकते हैं। आम और पपीते में भी विटामिन ए की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। पालक और केल जैसी सब्जियों का सेवन करके विटामिन ए की कमी से छुटकारा मिल सकता है। डेयरी प्रोडक्ट्स में भी विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन चीजों का सेवन करना जरूरी है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
