मांसपेशियों में ऐंठन: मांसपेशियों में ऐंठन (muscle cramps), गर्मियों में बहुत से लोगों को परेशान करती है। कई बार तो कुछ लोगों को ये समस्या रह-रह कर परेशान करती है। लेकिन, कभी आपने इस बारे में सोचा है कि ये क्यों होता है? दरअसल, इसके पीछे कई सारे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जिसके कारण गर्मियों में हम अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। तो, आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में और फिर जानेंगे इससे बचाव के टिप्स।
गर्मियों में मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है-Causes of muscle cramps in the summer?
1. पानी की कमी के कारण
गर्मियों में मांसपेशियों में ऐंठन, पानी की कमी से जुड़ा हुआ हो सकता है। दरअसल, जब शरीर में पानी की कमी होती है तो मांसपेशियों के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है। ऐसी स्थिति में मांसपेशियों के अंदर एक बेचैनी पैदा होती है और ये रह-रह कर ऐंठ जाती हैं।
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2. इलेक्ट्रोलाइट की कमी के कारण
सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्वों की कमी ही इलेक्ट्रोलाइट की कमी का कारण बनता है। दरअसल, ये सभी शरीर की नसों और न्यूरोट्रांसमीटर के लिए एनर्जी के रूप में काम करते हैं। साथ ही इनके बीच कनेक्टिविटी को सही रखते हैं। जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है तो इससे मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है।
3. लो बीपी के कारण
गर्मियों में अक्सर लोग लो बीपी के शिकार हो जाते हैं। खासकर कि ज्यादा पसीना आने की वजह से ये दिक्कत और बढ़ जाती है। ये असल, में डिहाइड्रेट होती बॉडी का संकेत है और इसी की वजह से रह-रह कर मांसपेशियों में अकड़न आने लगती है।
4. एनर्जी की कमी के कारण
एनर्जी की कमी के कारण आपके शरीर में मांसपेशियों का अकड़न और बढ़ सकता है। ऐसे में बिना खाए पिए बिलकुन न रहें और कुछ-कुछ खाते पीते रहें, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे और आप मांसपेशियों में अकड़न के शिकार न हो।
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मांसपेशियों में ऐंठन से कैसे बचें-Muscle cramps remedies in hindi
मांसपेशियों में ऐंठन से बचने के लिए पहले तो, गर्मियों में ज्यादा पानी पिएं। पानी से भरपूर फूड्स का सेवन करें। साथ ही कोशिश करें कि हर कुछ वक्त पर कुछ न कुछ खाते रहें जिससे शरीर में हाइड्रेशन के साथ एनर्जी बनी रहे। इसके अलावा इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का सेवन करते रहें और गर्मी से खुद का बचाव करें।
