मोटापा सेहत के लिए कितना खतरनाक है ये जानते हुए भी कई बार लोग खुद को खाने से नहीं रोक पाते हैं। ज्यादा खाना मतलब मोटापा बढ़ना, इसलिए वजन कंट्रोल करने के लिए खाने पर कंट्रोल करना सबसे जरूरी हो जाता है। कुछ लोग स्ट्रेस में रहने या इमोशनल होने पर ज्यादा खाने लगते हैं। हाल ही में 38 साल के डॉक्टर केविन जेंड्रेउ ने भी कुछ ऐसा ही अनुभव किया। तनाव, लंबे समय तक काम करने और इमोशनल ईटिंग से उनका वजन बढ़ता गया, लेकिन अब उन्होंने सिर्फ 18 महीने में अपना 56 किलो वजन कम कर लिया है। फैंस को उन्होंने वेट लॉस के लिए खास सीक्रेट टिप्स भी बताए हैं।
डॉक्टर केविन जेंड्रेउ बताते हैं कि लोगों को मोटापे के खतरों के बारे में सलाह देने के बावजूद, तनाव की वजह से ज्यादा खाना उनकी आदत बन गई और उनका वजन 138 किलो (306 पाउंड) तक पहुंच गया था।
इमोशनल स्ट्रेस से कैसे बढ़ा वजन
डॉक्टर केविन ने मेन्स हेल्थ से बात करते हुए बताया कि उनका वजन रातोंरात नहीं बढ़ा, यह कई सालों के भावनात्मक तनाव के दौरान धीरे-धीरे बढ़ा। कॉलेज के दिनों में पिता को मेलानोमा कैंसर हो गया था और उस सदमे से उबरने में उन्हें वक्त लगा। यहीं से उनकी खान-पान की आदतें खराब होने लगीं। जब उनके पिता की मौत हुई तब उनका वजन पूरे 22 किलो बढ़ चुका था। इसका कारण उनकी डाइट में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड स्नैक्स था। धीरे-धीरे वजन बढ़ता ही गया।
कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड से बढ़ा वजन
खुद मेडिकल की पढ़ाई करने वाले केविन जब 27 साल के थे तो टाइप 2 डायबिटीज, स्लीप एपनिया, हाई ब्लड प्रेशर, उच्च कोलेस्ट्रॉल और फैटी लिवर रोग हो गया था। इसके बाद भी केविन ने वजन घटाने की नहीं सोची, लेकिन जब 32 साल की उम्र में उनकी बहन को ओवेरियन कैंसर हुआ तो उन्हें अहसास हुआ कि फिट रहना अब उनके लिए जरूरी हो गया है।
हेल्दी डाइट के साथ वॉक ने किया कमाल
केविन ने हेल्दी खाने और एक्सरसाइज के जरिए अपना वजन कम किया है। खाने में कम कार्बोहाइड्रेट, भरपूर हेल्दी खाना, जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर वाली सब्जियां और बेरीज खानी शुरू की। उन्होंने कैलोरी गिनना बंद कर दिया और अपने शरीर की बात सुनना शुरू कर दिया। हां ज्यादा खाने से उन्होंने दूरी बना ली थी। इसके लिए उन्होंने टाइम पर खाना शुरू किया। 6 घंटे में वो 2-3 बार ही खाते थे। इसके साथ ही उन्होंने रोज 10,000-15,000 कदम चलना शुरू किया। लगातार चलने से ही उनके वजन पर असली फर्क पड़ा। इसी लाइफस्टाइल को अपनाते हुए केविन ने 18 महीनों में 56 किलोग्राम वजन कम किया, जिससे उनकी डायबिटीज, स्लीप एपनिया, फैटी लिवर, हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल का स्तर सब ठीक हो गया।
