ताजे फल न सिर्फ सेहत के लिए बल्कि स्किन के लिए भी नेचुरल ब्यूटी ट्रीटमेंट की तरह काम करते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंजाइम और विटामिन से भरपूर, त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं जिससे नेचुरल ग्लो आता है और कई गंभीर स्किन समस्याएं धीरे-धीरे दूर होने लगती हैं। चलिए जानते हैं वे फल कौन से हैं?
हेल्दी स्किन के लिए इन फलों का करें सेवन:
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संतरे: विटामिन C से भरपूर संतरे कोलेजन प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, और काले धब्बे हटाने में भी मदद करता है। अपनी सुबह की शुरुआत ताज़े संतरे के जूस या संतरे वाले पानी से करनी चाहिए। आप सुबह संतरे भी खा सकते हैं। इसे विटामिन C फेस वॉश और सीरम के साथ इस्तेमाल करें, और अपनी त्वचा में चमक देखें।
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अमरूद: अमरूद उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को रोकता है। इसमें संतरे से 4 गुना ज़्यादा विटामिन C होता है, जो इसे चमकदार त्वचा के लिए सबसे मज़बूत फलों में से एक बनाता है। सिर्फ़ सर्दियों में मिलने वाला अमरूद, थोड़ा नमक डालकर पूरे दिन आसानी से खाया जा सकता है। आप ताज़े अमरूद का जूस भी पी सकते हैं और ऐसा फेस वॉश इस्तेमाल कर सकते हैं जिसमें हल्का एक्सफोलिएशन और एक्टिव अमरूद के फल के गुण हों। थकी हुई त्वचा को फिर से ज़िंदा करने के लिए, अमरूद सर्दियों की चमक के लिए एकदम सही है।
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अनार: अनार हाइड्रेशन, एंटी-एजिंग के लिए सबसे अच्छा है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ाने और जवां रखने के लिए जाना जाता है। यह कोलेजन उत्पादन को भी सपोर्ट करता है। बस ताज़ा अनार का जूस पिएं, पैकेट वाला नहीं, और ज़्यादा से ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट फ़ायदे पाने के लिए इसे पूरे फल के साथ खाएं।
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सेब: सेब पिगमेंटेशन के लिए एकदम सही हैं। इनमें क्वेरसेटिन भरपूर मात्रा में होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा के बैरियर को बेहतर बनाता है। पूरे साल मिलने वाला, हर दिन छिलके के साथ एक सेब खाने से आपको वह खोई हुई चमक मिलेगी जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। आप हर सुबह ताज़े सेब का जूस या पानी के साथ एप्पल साइडर विनेगर भी पी सकते हैं।
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तरबूज: वैसे तो तरबूज गर्मियों में खाया जाता है, लेकिन सर्दियों में इसे खाने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है। सर्दियों में इरिटेटेड और रूखी त्वचा के लिए यह सबसे अच्छा है, इसमें लगभग 92% पानी होता है, जो त्वचा को गहराई से हाइड्रेट करता है। धूप में निकलने के बाद सेंसिटिव त्वचा को साफ करने के लिए, आप तरबूज का इस्तेमाल कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
