हीमोग्लोबिन या खून की कमी एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। खून में हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है। ऐसे में कुछ सरल घरेलू उपाय खून की कमी को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं। बिना किसी दवाई के केवल आहार और लाइफस्टाइल में बदलाव से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है। आइए जानते हैं खून की कमी को दूर करने के तीन सरल घरेलू उपाय..
मोरिंगा की पत्तियां
मोरिंगा की पत्तियां खून की कमी या एनीमिया में लाभकारी हो सकती हैं। मोरिंगा की पत्तियों में आयरन, विटामिन सी और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं य मोरिंगा की पत्तियों को सलाद के रूप में खाया जा सकता है या चटनी बनाकर भी खाया जा सकता है। नियमित रूप से मोरिंगा की पत्तियां खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ सकता है और खून की कमी दूर हो सकती है।
तिल खाने से
तिल में आयरन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो खून की कमी को दूर करने में मददगार होते हैं। तिल के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ सकता है। एनीमिया या खून की कमी से पीड़ित लोग रोजाना तिल का सेवन कर सकते हैं.एक चम्मच तिल को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह उस पानी को पी लें। इससे खून में हीमोग्लोबिन बढ़ेगा। तिल की चटनी या लड्डू बनाकर भी सेवन किया जा सकता है। तिल से खून की कमी दूर की जा सकती है।
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तांबे के बर्तन में पानी पीने से
तांबे के बर्तन में पानी पीने से भी एनीमिया या खून की कमी में लाभ मिलता है। तांबे से आयरन की छोटी मात्रा पानी में घुल जाती है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करती है.रोजाना सुबह खाली पेट तांबे के जग, ग्लास या कटोरे में पानी पीने की आदत डालें। इससे खून में लौह तत्व बढ़ेगा और हीमोग्लोबिन लेवल सामान्य होगा और एनीमिया में राहत मिलेगी
