फोटो में दिखाई देने वाले ये सीड्स कद्दू के बीज हैं। पंपकिन सीड्स यानी कद्दू के बीज आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कद्दू के बीज में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, फॉस्फोरस, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इनके अलावा कद्दू के बीज में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन के और विटामिन ई भी मौजूद होते हैं।
वेट लॉस में मददगार- पंपकिन सीड्स में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। यही वजह है कि इनका सेवन करने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर पाता है। ओवरईटिंग से बचाव के लिए पोषक तत्वों से भरपूर इन बीजों को कंज्यूम करना शुरू कर दीजिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक दिन में एक से दो स्पून कद्दू के बीजों का सेवन किया जा सकता है।
बूस्ट करे मेटाबॉलिज्म- कद्दू के बीजों में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मददगार साबित हो सकते हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए ये एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। कद्दू के बीज को सुबह खाली पेट खा सकते हैं या फिर इन्हें हल्का सा भूनकर स्नैक्स की तरह भी कंज्यूम किया जा सकता है। जहां कुछ लोग पंपकिन सीड्स को सलाद में या दही में या स्मूदी में या फिर खिचड़ी में मिलाकर खाते हैं, तो वहीं कुछ लोग कद्दू के बीजों को पानी में भिगोकर खाते हैं।
गौर करने वाली बात- आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कद्दू के बीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से अपने डाइट प्लान में शामिल करना बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक लिमिट में रहकर ही पंपकिन सीड्स का सेवन करना चाहिए। 20-30 ग्राम से ज्यादा कद्दू के बीज न खाएं वरना आपको सेहत से जुड़ी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
