भले ही कड़ाके की ठंड से लोग परेशान हो रहे हों। लेकिन, सेहत और खूबसूरती के लिहाज से सर्दी के मौसम का कोई मुकाबला नहीं है। खुशगवार सर्दी के मौसम में कुदरत के कई रंग देखने को मिलते हैं। एक तरफ बर्फ की सफेद चादर है तो, दूसरी तरफ गुनगुनी-सुनहरी धूप, रंग-बिरंगे फूल, तमाम तरह के फल और सब्जियां जिन्हें देखकर दिल तो खुश होता ही है..सेहत भी हरी-भरी हो जाती है। ऊपर से त्योहार के रंग भी सर्दी में खूब जमते हैं। अब देखिए आज लोहड़ी है फिर मकर संक्रांति, बिहू, ओनम और उतरायण तमाम त्योहारों को मनाने की तैयारी शुरु हो गई है।
वैसे ये त्योहार आते ही इसलिए हैं कि रुटीन से ब्रेक मिले। आप स्ट्रेस-टेंशन से दूर हो सकें हैप्पी हार्मोन्स रिलीज हो ताकि शरीर का डिफेंस सिस्टम स्ट्रॉन्ग बने। और जब बॉडी की डिफेंस सिस्टम मजबूत होगी तो, बीपी-शुगर-कोलेस्ट्रॉल-थायराइड सभी बैलेंस रहेंगे तो ठंड में आपका दिल भी सही तरीके से काम करेगा। बिल्कुल, सर्दी का सबसे ज्यादा असर दिल पर ही पड़ता है क्योंकि हार्ट का काम ही शरीर को गर्म रखने का है। तभी तो पिछले एक महीने में हार्ट प्रॉब्लम मामले तीन गुना बढ़े हैं। दिल्ली के जीबी पंत में एक्यूट हार्ट अटैक के केस पहले जहां 3 से 5 आते थे, वहीं इन दिनों 15 से 20 केस आ रहे हैं और यही हाल तकरीबन सभी अस्पतालों का है।
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सीधी सी बात है ठंड बढ़ने से खून गाढ़ा हो जाता है, ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाते हैं जिससे ब्लड फ्लो ठीक से नहीं हो पाता और हार्ट फेल होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। तो ऐसे में सावधानी रखिए, रोजाना योग कीजिए ताकि खुशियों के साथ पर्व-त्योहार मना सकें..जिंदगी के तमाम रंग आप 100 साल तक देख सकें।
दिल की हेल्थ, खुद से जांचें
1 मिनट में
50-60 सीढ़ियां चढ़ें
20 बार लगातार उठक-बैठक करें
ग्रिप टेस्ट-
जार से ढक्कन निकालें
नाश्ते में खाएं हाई प्रोटीन से भरपूर उबले चने, जानें इसकी एक खास रेसिपी और खाने के 3 फायदे
दिल ना दे धोखा, चेकअप जरूरी
ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर ब्लड शुगर 3 महीने पर
EYE टेस्ट 6 महीने पर
फुल बॉडी साल में एकबार
दिल हेल्दी रहेगा, कंट्रोल रखें
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
हेल्दी हार्ट, डाइट प्लान
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
यूरिक एसिड के मरीजों को क्यों रोज खाने चाहिए 2 केले? जानें कब खाएं और कैसे खाएं
हार्ट अटैक का डर दूर, दिल बनाएं मजबूत
15 मिनट करें सूक्ष्म व्यायाम
रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
तले-भुने खाने से बचें
स्मोकिंग बिल्कुल ना करें
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
हार्ट के लिए सुपरफूड
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं , रोज पीने से हार्ट हेल्दी
सर्दियों में बार-बार तलवे पड़ रहे हैं ठंडे? इन लाजवाब घरेलू नुस्खों से मिलेगी पैरों को गरमाहट
आयुर्वेदिक औषधि
10 ग्राम अकीक पिष्टी
10 ग्राम संगेयसव पिष्टी
10 ग्राम जहर मोहरा पिष्टी
01 ग्राम मोती पिष्टी
01 ग्राम योगेंद्र पिष्टी
मिलाकर 60 पैकेट बनाएं
सुबह-शाम 1-1 पैकेट लें
सर्दी में फायदेमंद
रोज पीएं पंचामृत
गाजर
चुकंदर
लौकी
अनार
सेब
(लोअर)
सबका जूस निकालकर पीएं
