आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सिर्फ एक्सरसाइज या फिर सिर्फ हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान वेट लॉस के लिए काफी नहीं है। अगर आप वाकई में वजन घटाना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज और हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान, दोनों को एक साथ लेकर चलना पड़ेगा। क्या आप गेहूं से बनी रोटी खाते हैं? अगर हां, तो आपको गेहूं की रोटी की जगह रागी की रोटी को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए। आइए इसके पीछे छिपे कुछ कारणों को समझने की कोशिश करते हैं।
गेहूं की रोटी खाने से क्या होता है- अगर आप वेट लूज करना चाहते हैं, तो आपको गेहूं की रोटी से परहेज करने की कोशिश करनी चाहिए। दरअसल, गेहूं की रोटी में कार्बोहाइड्रेट्स की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसका मतलब ये है कि गेहूं की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी ज्यादा होता है। इस वजह से गेहूं की रोटी खाने के बाद जल्दी भूख लग जाती है।
किस आटे से बनी रोटी फायदेमंद- आप गेहूं की रोटी की जगह रागी की रोटी का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए आप रागी की रोटी को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रागी में गेहूं की तुलना में ज्यादा फाइबर की मात्रा मौजूद होती है। फाइबर रिच रागी को डाइजेस्ट करने में समय लगता है यानी रागी की रोटी खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है।
रागी की रोटी खाने से क्या होता है- रागी की रोटी न केवल आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती है बल्कि आपकी हड्डियों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए भी रागी की रोटी का सेवन किया जा सकता है। ऊर्जा की कमी को दूर करने के लिए रागी की रोटी को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है। आप भी न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेने के बाद कुछ हफ्तों तक रागी की रोटी का सेवन करके देख सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
